Was sind die Vorteile von Laufschuhen?

Laut "The Benefits of Running", einem Artikel von Elizabeth McLeod Sadler von der Vanderbilt University, gibt es eine Reihe von Vorteilen, die mit dem Laufen einhergehen, einschließlich Blutdruckabfall und Körpergewicht sowie Erhöhung der Lungenkapazität. Während die Art der Ausrüstung, die Läufer benötigen, relativ begrenzt ist, ist ein gutes Paar Laufschuhe ein Muss. Laufschuhe bieten nicht nur eine starke Zwischensohle für die Dämpfung, sie bieten auch Fußunterstützung, Unterstützung bei der Prävention von Verletzungen und können die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern.

Eine Nahaufnahme einer Frau, die auf altem Kopfsteinpflaster läuft. (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Zwischensohle Fußdämpfung

Der American Council on Exercise berichtet, dass die Zwischensohlendämpfung einer der wichtigsten Vorteile ist, die mit dem Einsatz von Laufschuhen verbunden sind. Wie der Name schon sagt, ist die Mittelsohle der Bereich zwischen der Kugel und der Ferse des Fußes. Das American College of Sports Medicine sagt, dass die Fußpolsterung von Laufschuhen die Belastung von Ferse, Knöcheln und Zehen während eines Laufs reduzieren kann. Dies macht die Aktivität komfortabler und sicherer. Eine geeignete Dämpfung kann auch dazu beitragen, Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern, da sie die Körpermechanik verbessert.

Arch Support

Bogenunterstützung ist ein Muss für Personen mit flachen Füßen - vor allem, wenn sie regelmäßig trainiert werden. Es ist daher keine Überraschung, dass die von den meisten Laufschuhen gebotene Bogenunterstützung für die meisten eifrigen Sportler von großem Vorteil ist. Das American College of Sports Medicine schlägt vor, dass Läufer mit flachen Füßen einen Physiotherapeuten oder einen Sportphysiologen zu Rate ziehen, um Empfehlungen zu den besten Laufschuhen zu erhalten. Flachfuß-Läufer können den größten Vorteil aus der Stabilität der Bögen ziehen, die in den meisten Laufschuhen zu finden sind, aber auch diejenigen mit hohen Bögen können von der richtigen Art von Unterstützung profitieren.

Verletzungsprävention

In vielen Fällen können Laufschuhe helfen, bestimmte Arten von Verletzungen zu vermeiden. Tatsächlich schlägt das American College of Sports Medicine vor, dass die oben beschriebene Zwischensohlenpolsterung und -unterstützung Verletzungen durch Überbeanspruchung wie Tendinitis, Stressfrakturen und Gelenkschmerzen verhindern kann. Obwohl Barfußlaufen, bei dem Sportler ohne Fußbedeckung laufen, in den letzten Jahren immer beliebter wurden, ist das Risiko für Schnittverletzungen und Kratzer hoch. Der American Council on Exercise berichtet, dass der durch die Schuhe gebotene Außensohlenschutz die Verletzung der Füße reduziert.

Verbesserte sportliche Leistung

Diejenigen, die den richtigen Laufschuh verwenden, können eine stärkere sportliche Verbesserung erfahren als diejenigen, die dies nicht tun. Die Experten des American Council on Exercise glauben, dass dies wahrscheinlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist, darunter mehr Komfort und verbesserte Laufleistung. Wettkampfläufer sollten daher stark vom Tragen profitieren. Auch diejenigen, die nicht an Wettkämpfen teilnehmen, können durch das Tragen von Laufschuhen eine Verbesserung der sportlichen Leistung erzielen.