Gewichtsgrenzen für Stabilitätskugeln

Wenn Sie einen Stabilitätsball in Ihr Trainingsprogramm integrieren, kann dies die Qualität Ihres Trainings verbessern. Es ist jedoch wichtig, die Gewichtsgrenzen des Balls einzuhalten, um das Risiko zu minimieren, dass das Gerät während des Gebrauchs platzt. Dies wiederum hilft, die Verletzungsgefahr während des Trainings zu reduzieren.

Eine Frau trainiert auf einem Stabilitätsball. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Funktion

Stabilitätsbälle werden so benannt, weil der Benutzer sich während des Trainings auf dem Gerät setzt, zurücklehnt, kniet oder sich auf andere Weise abstützt. Dies erfordert einen Fokus auf das Gleichgewicht während des Trainings. Dies erfordert die Verwendung zusätzlicher Muskeln, die dazu beitragen können, die Kraft im Körperkern zu verbessern. Einige Modelle verfügen über Zubehör, das mit dem Gerät verwendet werden kann, z. B. elastische Bänder oder einen Rollfuß. Obwohl die verschiedenen Modelle der Stabilitätskugel im Aussehen ähnlich sind, wirken sich Unterschiede in Größe und Konstruktion auf das Gewicht aus, das jede Kugel tragen kann.

Gewichtsgrenzen

Die Gewichtsbegrenzung für die meisten Stabilitätskugeln liegt bei 250 Pfund, obwohl Modelle bis zu 300 Pfund tragen können. sind nicht ungewöhnlich. Diese Produkte sind ausreichend für grundlegende aerobe und leichte Trainingseinheiten. Einige Hersteller, wie z. B. TheraGear, bieten stoßfeste Modelle für größere Gewichte. Diese Produkte verfügen über zwei Gewichtsgrenzen, eine für das statische und die andere für das Körpergewicht.

Arten von Gewicht

„Statisches Gewicht“ bezieht sich auf das Gesamtgewicht, das der Ball tragen kann, vorausgesetzt, dass keine Bewegung vom Benutzer erfolgt. „Körpergewicht“ bezieht sich auf das Gewicht, das der Ball tragen kann, wenn der Benutzer trainiert, ohne die Grenzen der Berstfestigkeit des Balls zu überschreiten. Ein High-End-Stabilitätsball kann beispielsweise eine statische Gewichtsgrenze von 2.200 Pfund haben. und eine Körpergewichtsgrenze von 500 lbs.

Überlegungen

Während größere Stabilitätskugeln oft ein höheres Gewicht tragen können, ist es wichtig, dass die Abmessungen der Kugel für Ihren Rahmen gut geeignet sind. Personen, die kürzer als 4 Fuß (8 Fuß) sind, sollten eine Kugel mit einem Durchmesser von 45 cm verwenden, während die Kugel mit einem Durchmesser von 45 cm eine Kugel mit einem Durchmesser von 55 cm verwenden sollte. Die 65-cm-Stabilitätskugeln sind für Personen geeignet, die zwischen 5-6 "und 6-0 messen, und 75-cm-Modelle sind für Personen geeignet, die zwischen 6-1 und 6-5" messen. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Größe Sie wählen sollen, testen Sie den Ball, indem Sie darauf sitzen. Wenn die Oberseite des Balls beim Sitzen niedriger ist als Ihre Knie, wählen Sie ein größeres Modell.