Möglichkeiten, Hantelgewichte zu sichern
Wenn Sie Ihre Mitgymnastikmitglieder nicht dazu bringen wollen, aus dem Weg zu gehen, müssen Sie Ihre Gewichte an der Langhantel befestigen. Keine der Klemmen oder Halsbänder ist schwer zu verstehen, aber wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sie richtig anbringen, fragen Sie.
Eine Frau hebt eine Hantel. (Bild: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)Barbells
Barbells sind lange Stahlstangen mit abnehmbaren beschichteten Platten an jedem Ende. Bei einem Hanteltyp sind die Gewichte an jedem Ende fest angebracht. Die andere Art von Langhantel kann mehrere Scheiben aufnehmen, deren Gewicht zwischen 5 und 100 Pfund liegt, aber die Gewichte sind abnehmbar. Wenn Sie Ihre Hantelgewichte sichern, rutschen Sie nicht von der Metallstange und verursachen Verletzungen. Wie vom Internationalen Olympischen Komitee beschrieben, sind Halsbänder die Vorrichtungen, die Hantelgewichte sichern, indem sie die Stange außerhalb der Gewichtsplatten eng umschließen. Die Art des Halsbandes, mit dem Sie Ihre Hanteln sichern, hängt von Ihren Vorlieben und der Art der Hantel ab.
Quicklee-Halsbänder
Ein Quicklee-Kragen ähnelt einem 3 Zoll langen Metall- oder Kunststoffröhrchen mit einem etwas schmaleren Rohr in der Außenschicht. Diese Halsbänder funktionieren an Hanteln mit geriffelten Enden, die als Gewindehülsen bezeichnet werden, und solchen mit glatten Metallenden. Um einen Quicklee-Kragen zu befestigen, ziehen Sie die Außenschicht des Schlauches von der Innenschicht weg und schieben Sie den Kragen mit der Außenschicht zuerst auf die Hantelstange. Lösen Sie die äußere Schicht, so dass sie das Innenrohr bedeckt und den Kragen fest um die Stange legt. Die Sicherung von Quicklee-Halsbändern erfordert keine zusätzlichen Werkzeuge oder Tonnen an Armstärke, was sie für Anfänger von Gewichthebern nützlich macht.
Spin-Lock-Halsbänder
Das Anbringen eines Spin-Lock-Kragens - der wie große, zweilagige Bolzen aussieht - erfordert das korrekte Abschrauben der beiden Lagen, sodass der Kragen locker genug ist, um auf der Hantel zu gleiten. Das Anziehen des Spin-Lock-Kragens erfordert, dass die Schichten aufeinander geschraubt werden, bis sie sich eng anfühlen. Diese Halsbänder funktionieren nur bei Hanteln mit Gewinde. Wenn Sie die beiden Schichten mehrmals gegeneinander drehen, wird die Sicherheit erhöht, wenn Sie schwerere Gewichte halten. Der Nachteil dieser Halsbänder ist, dass sie eine erhebliche Körperkraft erfordern, um sie vollständig anziehen zu können.
Klammerkragen
Klemmringe sind wie unter Druck stehende Federspiralen, die Hantelgewichte an Ort und Stelle halten. Ein Metallstück wird vier oder fünf Mal aufgewickelt, bevor es in zwei gepolsterte Zinken verzweigt wird. Durch das Zusammendrücken der Zinken am Klemmkragen wird das aufgerollte Metall gelöst, sodass Sie die Klemme auf die Hantel schieben können. Das Lösen der Zinken strafft die Spule um die Hantel. Klemmringe sichern Gewichte entweder auf glatten oder mit Gewinde versehenen Hanteln. Obwohl das Anbringen dieser Kragen nicht lange dauert, erfordert das Zusammendrücken der beiden Zinken die Kraft des Unterarms.
Schraubkragen
Barbells mit Gewindeenden erfordern Anschraubringe. Die Halsbänder haben eine bolzenförmige obere Ebene mit einem glatten Metallring an der Unterseite. Beim Anbringen eines Anschraubkragens müssen die beiden Ebenen gelöst werden, indem das Oberteil von der Unterseite weggeschraubt und dann auf die Hantel geschoben wird. Durch Verschrauben der oberen Ebene in Richtung des unteren Metallrings wird der Kragen gesichert.
Druckmanschetten
Ein Druckring ist ein bolzenförmiger Ring mit einem angebrachten Metallkreis darunter und zwei Flügelmuttern auf jeder Seite. Um den Kragen zu sichern, schieben Sie ihn auf die Stange und drehen Sie jede Flügelmutter mit einer Zange, bis sie sich vollständig um die Stange festzieht. Druckmanschetten sind die teuersten aller Langhantelmanschetten. Bei richtiger Anwendung bieten sie auch die größte Sicherheit für schwerere Gewichtsbelastungen. Druckmanschetten sind die Art von Manschetten, die olympische Gewichtheber im Wettkampf verwenden. Wenn Sie gewichtete Platten schnell wechseln möchten, müssen Sie wissen, dass Druckmanschetten im Vergleich zu anderen Halsreifentypen mehr Zeit für die korrekte Anwendung benötigen.
