Die Unterschiede zwischen Ellipsentrainer und Cross-Trainern
Der Begriff "elliptisch" kann sich auf drei verschiedene Cardiogeräte beziehen. Ein Ellipsentrainer, ein Ellipsentrainer und ein Ellipsentrainer werden manchmal als Ellipsentrainer zusammengefasst. Der elliptische Crosstrainer hat einen wesentlichen Unterschied, der ihn mit einem Blick auszeichnet: Armgriffe, die sich bewegen. Es gibt auch andere Unterschiede zwischen den Maschinen, die eine dieser Maschinen für Sie verlockender machen können.
Design-Unterschiede
Ein Ellipsentrainer verfügt über Arme, die sich bewegen, aber die Neigung der Beinpedale ist nicht einstellbar. Mit den sich bewegenden Armen können Sie Ihren Oberkörper straffen, indem Sie die Arme beim Treten drücken und ziehen. Durch die Kontrolle der Steigung können Sie jedoch die Oberschenkelmuskulatur und -ruten stärker betonen. Wenn Sie Ihre Intensität während des Trainings steigern möchten, können Sie die Geschwindigkeit oder den Widerstand der Pedale aller Maschinen erhöhen, aber der Cross-Trainer erhöht auch die Intensität in den Armen. Erhöhen Sie die Steigung, um die Intensität des elliptischen Gleiters und des elliptischen Trainers zu erhöhen. Da es verschiedene Optionen gibt, um Ihre Intensität mit den einzelnen Maschinen zu steuern, können Sie nicht wirklich sagen, dass einer mehr Kalorien verbrennt als der andere. Im Durchschnitt sagt ShapeFit.com, dass eine Person mit einem Gewicht von 150 kg 300 Kalorien in 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer verbrennen kann.
Unterschiede bei den verwendeten Muskeln
Der Crosstrainer verwendet Muskeln im Oberkörper, die der Ellipsentrainer oder Segelflugzeug nicht tut. Alle drei Geräte erfordern eine Hüft- und Knieextension für die Pedale. Die Hüftverlängerung erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, einschließlich des Gluteus maximus, des Bizeps femoris, des Semitendiunosus, des Semimembranosus und des Adduktoren Magnus. Die Quads sind für die Kniestreckung verantwortlich. Diese Muskeln funktionieren mit allen drei Maschinen, aber der Körper muss auch Schulterbeugung und -ausdehnung, Ellbogenbeugung und -ausdehnung sowie Protraktion und Rückzug der Schulterblätter ausführen, um die Arme zu bewegen. Dies betrifft die Rücken-, Schulter-, Brust-, Unterarm- und Oberarmmuskulatur, einschließlich der Fallen, Rhomboiden, Lats, Pecs, Serratus anterior, Levator scapulae, Bizeps, Brachialis, Brachioradialis, Trizeps, Anconeus, Teres Major und Coracobrachialis. Keine dieser Oberkörpermuskeln funktioniert, wenn Sie einen Ellipsentrainer oder einen Segelflugzeug verwenden.
Schwierigkeiten bei der Verwendung
Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch ist der Ellipsentrainer für Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination schwieriger als Ellipsentrainer oder Segelflugzeuge. Die Herausforderung an Ihr Gleichgewicht tritt auf, weil es keinen Kontaktpunkt zwischen Ihrem Körper und der Maschine gibt, die sich nicht bewegt. Sie können sich an dem feststehenden Lenker eines Cross-Trainers festhalten, um dieses Problem zu umgehen, was jedoch den Zweck des Einsatzes eines Cross-Trainers anstelle eines Ellipsentrainers oder Ellipsentrainers missachtet. Die Koordination ist schwieriger, da der rechte Fuß mit dem rechten Arm nach hinten geht und die linke Seite des Körpers die entgegengesetzten Bewegungen ausführt. Für behinderte oder ältere Personen sind elliptische Gleiter und Trainer möglicherweise leichter zu verwenden, da sich der Lenker nicht bewegt. Wenn Sie jedoch Ihre Balance und Koordination verbessern möchten, probieren Sie den Ellipsentrainer.
