Die besten Cross-Trainer für flache Füße

Cross-Trainer sind Sportschuhe, die für Platzsportarten wie Tennis, Joggen mit geringer Laufleistung und zum Gewichtheben verwendet werden können. Sie sind so konzipiert, dass sie den Fuß und das Sprunggelenk bei seitlichen Bewegungen stabilisieren und die Dämpfung beim Joggen und Krafttraining unterstützen. Die Idee ist, einen Schuh zu haben, der für mehr als eine Aktivität geeignet ist. Wenn Sie für Marathons trainieren würden, wäre es besser, wenn Sie einen Laufschuh für diesen Zweck kaufen würden.

Eine Frau läuft mit Cross-Trainern. (Bild: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)

Sie haben Plattfüße, wenn Sie kaum einen Bogen auf den Fußsohlen haben. Die besten Cross-Trainer unterstützen Sie dabei, damit Sie nicht mehr Fußbelastung erzeugen. Ein natürlicher Fußbogen wird durch die Plantarfaszienmuskulatur des Fußes erzeugt.

Pronation verhindern

Die Unterstützung von natürlich flachen Füßen beim Sport ist wichtig, da die Bögen normalerweise als Sprungbrett dienen. Menschen mit Plattfüßen können Haltungsgewohnheiten entwickeln, die zu Verletzungen führen können. Wenn Ihre Knöchel beispielsweise nachgeben oder Pronate sind, können Sie den Anschein haben, als seien Sie "knockig" und können aus diesem Grund manchmal empfindlich in den inneren Knien sein. Suchen Sie in diesem Fall nach einem Cross-Training-Schuh, der auf beiden Seiten des Vorfußes „Stabilisatoren“ bietet, die die Pronation abschrecken. Testen Sie Ihre Schuhe, indem Sie herumlaufen und sehen Sie, ob Sie Ihre Füße leicht stabilisieren können - dass sich Ihre Knöchel nicht nach innen drehen lassen.

Angenommen, Sie haben Supinate?

Wenn Sie mit einem Plattfuß stehen, können Sie auch dazu neigen, Ihre Knöchel auszurollen oder zu supinieren. Dies kann peinlich sein, wenn Sie Straßenschuhe tragen und von einem Bordstein steigen und Ihr Knöchel abrollt, wodurch Sie Ihren Knöchel drehen können. Dies kann durch therapeutische Übungen und das Tragen von entsprechend gestalteten Schuhen korrigiert werden. Suchen Sie in einem Cross-Training-Schuh nach einem „stabilisierenden Keil“, der von der Schuhseite sichtbar ist. Dies wird offensichtlich sein und viele Cross-Trainer werden beworben, um der Pronation vorzubeugen. Der Keil verhindert, dass Ihre Knöchel herausrollen. Gehen Sie wieder in den Cross-Trainern, bevor Sie sie kaufen, oder gehen Sie sogar leicht herum, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Knöchel nicht rollen können. Bei Sportarten wie Basketball, Tennis oder Laufen ist diese Art der seitlichen Stabilität besonders wichtig.

Seitliche Unterstützung

Suchen Sie in einem Cross-Trainer nach einer niedrigeren Ferse, wenn Sie darin joggen möchten. Einige Laufschuhe, die für einen leichten Läufer stark gepolstert sind, haben einen hoch gestapelten, höheren Absatz. In dieser Art von Schuh fühlen Sie sich nach vorne gekippt: Der Nachteil ist, dass diese Art von Schuh eine sehr schlechte seitliche Unterstützung und Stabilität aufweist. Für das Joggen unter 20 Meilen pro Woche können Sie im Allgemeinen einen Cross-Trainer mit niedriger Ferse und angemessener Dämpfung in der Zwischensohle für flache Füße verwenden.

Suchen Sie nach Medial Arch Support

Beim Krafttraining, Tennis, Basketball und Laufen tragen Sie Gewicht in alle Gelenke. Suchen Sie für einen Sportler mit flachem Fuß einen Cross-Trainer mit einer Zwischensohle, die Ihren natürlichen Fußbogen anhebt. Wenn Sie den Crosstrainer tragen, wird es sich anfühlen, als ob der Boden angehoben wurde, um Ihre Füße zu treffen. Die meisten Sportschuhe werden mit einem abnehmbaren Schuheinsatz geliefert - verwenden Sie diesen oder ersetzen Sie ihn durch einen noch unterstützenden Schuheinsatz, der für sportliche Zwecke entwickelt wurde. Die Idee ist, Ihren flachen Füßen eine mediale Wölbung zu geben, um die Fußbelastung zu reduzieren.