Ein schmerzendes Handgelenk für das Boxen aufnehmen

Boxer wickeln oder kleben oft ihre Hände ein, bevor sie ihre Handschuhe anziehen. Das Aufkleben zur Unterstützung eines schmerzenden Handgelenks erfordert jedoch ein anderes Verfahren. Anstelle einer leichten, stützenden Umhüllung oder einer dünnen Schicht aus flexiblem Klebeband benötigt ein schmerzendes Handgelenk eine gründliche Unterstützung durch das starke Auftragen von altmodischem Zinkoxid-Sportklebeband aus Baumwolle. Ein guter Bandjob begrenzt die Bewegungsfreiheit des Handgelenks, lässt jedoch Finger und Daumen frei, um eine richtige Faust im Boxhandschuh zu bilden.

Schritt 1

Wickeln Sie einen einzelnen Streifen Klebeband direkt unter dem Handgelenk auf den Unterarm. Wickeln Sie einen weiteren Streifen um die Handfläche, etwa 1/2 Zoll unter den Fingern. Diese Streifen sind die Ankerpunkte für die Handgelenksumwicklung.

Schritt 2

Beginnen Sie mit einem Klebeband auf der hinteren oder dorsalen Seite des Unterarm-Ankerstreifens auf der Außenseite des Pisiformknochens - dem kleinen knöchernen Knochen an der Außenseite des Handgelenks. Führen Sie das Klebeband über den Handrücken und schneiden Sie es am Daumengelenk ab. Beginnen Sie einen weiteren Klebeband auf der Rückseite des Unterarmankers unterhalb des Daumens und führen Sie ihn über den Handrücken. Schneiden Sie diesen Streifen an der Seite der Hand direkt unter dem kleinen Finger ab, um ein X-Muster aus Klebeband auf dem Handrücken zu bilden.

Schritt 3

Kleben Sie ein ähnliches X-Muster auf die Handfläche. Führen Sie einen Streifen Klebeband von der Seite des Handgelenks unter dem Daumen zum Ankerstreifen unter dem kleinen Finger. Führen Sie einen zweiten Bandstreifen von der Außenseite des Handgelenks in der Nähe des Pisiformknochens zum Handflächenanker über dem Daumengelenk.

Schritt 4

Tragen Sie drei Streifen Klebeband direkt am Handrücken auf. Beginnen Sie den ersten Streifen auf der Rückseite des Unterarmankers in der Nähe der Pisiform und führen Sie ihn direkt unter den Fingern zum Anker. Bewegen Sie sich zur Innenseite des Handgelenks und bringen Sie einen zweiten Bandstreifen an, der die Hälfte des ersten Streifens überlappt. Beenden Sie mit einem dritten Streifen, der in einer Linie mit dem Zeigefinger verläuft und den zweiten Streifen um die Hälfte überlappt.

Schritt 5

Tragen Sie eine ähnliche Reihe gerader Streifen entlang der Handfläche auf. Beginnen Sie den ersten Streifen am Unterarmanker entlang der Außenseite der Hand und schneiden Sie ihn direkt unter dem kleinen Finger ab. Der zweite Streifen sollte die Hälfte des ersten Streifens überlappen. Führen Sie den dritten Streifen vom Unterarmanker entlang der Innenseite des Daumenpolsters und schneiden Sie ihn knapp unter dem Zeigefinger ab.

Schritt 6

Wickeln Sie einen einzelnen Bandstreifen um die Unterseite des Bandauftrags, direkt über dem Unterarmanker. Wickeln Sie einen weiteren einzelnen Streifen Klebeband um den Handflächenanker.

Dinge, die du brauchen wirst

• Schaumvorverpackung

• Athletisches Band

Spitze

Machen Sie das Klebeband bequemer und erleichtern Sie das Entfernen des Klebebands, indem Sie zunächst Hand und Handgelenk mit Schaumstoff-Vorverpackung umwickeln.