Magen läuft beim Laufen oder Atmen
Ihr Magen ist ein besonders aktives Organ, das ständig Säuren und Hormone absondert und alles, was sich darin befindet, aufwirbelt, um es für die Absorption im Dünndarm vorzubereiten. Als Folge davon ist es ein lautes Organ, und es ist selten, dass Sie mehr als ein paar Stunden ohne Ihren Magen eine hörbare Erinnerung an seine Anwesenheit haben. Laufen kann aufgrund der tiefen Atmung, die mit dem Laufen einhergeht, ein noch stärkeres Gurgeln als normal auslösen.
Ein Läufer beugt sich vor. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Flüssigkeitsschwappen
Die Chancen stehen hoch, dass Sie eine beträchtliche Menge Flüssigkeit trinken, bevor Sie mit dem Laufen beginnen, insbesondere bei einem Lauf, von dem Sie erwarten, dass er 45 bis 60 Minuten oder länger dauert. Selbst unter milden Bedingungen können Ihre Flüssigkeitsverluste beträchtlich sein, und bei heißem Wetter müssen Sie Wasser oder ein Sportgetränk nicht nur vor dem Lauf, sondern auch im Abstand von 15 Minuten einnehmen - etwa 6 oder 7 Unzen. zu einem Zeitpunkt, so der Übungsphysiologe Pete Pfitzinger. Dies führt unweigerlich zu starkem Gurgeln und Schwappen im Magen. Wenn Sie keine Krämpfe oder Übelkeit erleben, ist das Geräusch beim Ablenken kein Grund zur Sorge.
Blood Shunting
Wenn Sie laufen, wird mehr Blut als gewöhnlich in Ihre Beinmuskeln gepumpt, um den Sauerstoffbedarf zu decken. Sie haben nur so viel Blut, dass sie herumlaufen müssen, also geschieht dies auf Kosten der Blutversorgung anderer Gewebe - darunter auch Dr. Gabe Mirkin, Ihr Magen. Dieses präferentielle Ableiten von Blut von Ihrem Darm zu Ihren Muskeln führt zu einer deutlichen Verdauungsverlangsamung. Dies kann zu Krämpfen führen, wenn Sie nicht besonders fit sind. Wenn Sie jedoch gut trainiert sind, bemerken Sie möglicherweise nichts Ernsthafteres als viele gurgelnde Geräusche.
Leerer Magen
Einige Leute trainieren gerne ein paar Stunden nach einer normalen Mahlzeit, andere haben einen oder zwei Energieriegel in der Stunde, bevor sie die Tür verlassen, und andere schwören auf leeren Magen zu laufen. Wenn Sie sich im letzteren Lager befinden, müssen Sie feststellen, dass Ihr Magen Sie daran erinnert, auch wenn Sie sich unter diesen Bedingungen am wohlsten fühlen, insbesondere wenn sich Ihr Lauf nach einer Stunde erstreckt und Ihr Körper ein größeres Kaloriendefizit aufweist. Die Vorstellung, dass das Laufen auf nüchternen Magen zu einer stärkeren Fettverbrennung führt, ist in der Übungswelt allgegenwärtig. Laut Jacquelyn Rudis vom USC University Hospital in Los Angeles sind Beweise für diese Idee bestenfalls zweifelhaft.
Membrane Kompression
Beim Atmen wird ein Unterdruckgradient zwischen der Lunge und der Außenumgebung erzeugt. Am Ende einer normalen Ausatmung sind diese Drücke gleich. Die Kontraktion Ihres Zwerchfells, eines kuppelförmigen Muskels, der an der Unterseite Ihrer Lunge befestigt ist, bewirkt, dass das Zwerchfell abflacht und sich in seiner Mitte nach unten bewegt. Dabei zieht es die Lungenbasis mit sich, dehnt sie aus und lässt Luft einströmen, um den Druck auszugleichen. Wenn sich das Zwerchfell nach unten bewegt, drückt es gegen Ihren Bauch, der direkt darunter sitzt. Abhängig vom Inhalt Ihres Magens kann dies zu Gurgeln führen, wobei tiefere Atemzüge wahrscheinlich zu mehr Gurgeln führen.
