Magengas, Sodbrennen und Abnehmen

Wenn sie chronisch werden, sind übermäßiges Gas und Sodbrennen ernste Probleme hinsichtlich der Lebensqualität, die Sie möglicherweise dazu anregen, Ihre Ernährung und Ihren gesamten Lebensstil neu zu bewerten. Es ist möglich, dass das Abnehmen unangenehme Symptome von Gas und Sodbrennen verringert oder beseitigt - in manchen Fällen sogar. Aber auch einzelne Faktoren bestimmen, wie Sie Sodbrennen und Benzin erleben. Das Verständnis dieser Faktoren kann neben dem allgemeinen Nutzen des Gewichtsverlusts in beiden Bereichen einen großen Unterschied ausmachen.

Abnehmen, Sodbrennen verlieren

Das Abnehmen von Übergewicht wird aus vielen Gründen empfohlen, und es kann sich positiv auf die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD auswirken. Übergewicht kann Druck auf die Klappe ausüben, die normalerweise dazu führt, dass Magensäure nicht in die Speiseröhre zurückfließt, wodurch Sodbrennen und andere Symptome verursacht werden. Siebenunddreißig Prozent derjenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben GERD-Symptome. Laut dem American College of Gastroenterology kann die Gewichtszunahme mit GERD-Symptomen in Verbindung stehen, auch wenn der Body-Mass-Index - das Maß für Körperfett im Verhältnis zu Körpergröße und Gewicht - ist immer noch im normalen Bereich. Eine große Studie an Krankenschwestern zeigte, dass Frauen, die ihren BMI um 3,5 oder mehr reduzierten, eine 40-prozentige Reduktion der häufigen GERD-Symptome verzeichneten, wie im "New England Journal of Medicine" vom Juni 2006 berichtet wurde.

Gas- und Gewichtsverlust

Abnehmen kann zwar helfen, die Symptome des sauren Rückflusses zu reduzieren, Sie haben jedoch nicht unbedingt weniger Gas. Eine Ursache für Darmgas ist die unvollständige Verdauung von Nahrungsmitteln im Dünndarm, die diese Nährstoffe für die Darmbakterien verfügbar machen, um sie zu verstoffwechseln. Gas ist das Nebenprodukt. Verschiedene Lebensmittel können die Gasproduktion für verschiedene Menschen erhöhen. Bestimmte gesunde Nahrungsmittel, die allgemein zum Abnehmen empfohlen werden, wie Linsen, Bohnen und Kreuzblütler wie Blumenkohl, neigen dazu, Gas zu produzieren. Auf der anderen Seite kann die Vermeidung von Vollmilch und Eiscreme, um die Schlankheit zu verringern, zu einer Verbesserung der Gasesituation beitragen - wenn Sie, wie viele Erwachsene, ein gewisses Maß an Laktoseintoleranz haben. Wenn das störende Gas die rülpsevariante ist, kann es sich letztlich überhaupt nicht auf die Ernährung beziehen, da die Luft verschluckt wird.

Diät und Sodbrennen

Lebensmittel, die für die Gewichtsabnahme geeignet sind, können dennoch Symptome des sauren Rückflusses auslösen oder verschlimmern. Wenn Sie sich beispielsweise für Salate entscheiden, können rohe Zwiebeln, Knoblauch und schwarzer Pfeffer für manche Menschen mit saurem Reflux problematisch sein. Einige Diätassistenten, die an Sodbrennen leiden, entscheiden sich für ein Salatsauce auf Joghurt-Basis und nicht für Essig. Auch Zitrusfrüchte und saure Fruchtsäfte können den Rückfluss verstärken. Das Vermeiden von Schokolade kann sowohl aus Sicht der Kalorienreduktion als auch zur Verhinderung von Sodbrennen-Symptomen ratsam sein. Andere Nahrungsmittel, die Sodbrennen verschlimmern können, sind:

-- Alkohol, vor allem Rotwein. -- Milchprodukte. - Pfefferminze -- Tomaten.

Völlegefühl, Krämpfe und Verstopfung

Ob Sie sich am Anfang Ihrer Gewichtsabnahme befinden oder sich auf dem Weg befinden, schmerzhafte Gase und Verstopfung sind häufige Beschwerden, und es hilft nichts, sitzend zu sein. Völlegefühl wird normalerweise als ein Gefühl von Gasdruck in der Bauchregion oder als Gefühl der Dehnung des Abdomens empfunden, was eine tatsächliche Dehnung oder eine erhöhte Wahrnehmung sein kann. Die Beseitigung von Molkereiprodukten, Fruktose, Fructanen, Ballaststoffen und Sorbit, die im Dickdarm zur Fermentation neigen, hat sich bei bestimmten Personen mit ähnlichen Symptomen als Symptome des Reizdarmsyndroms erwiesen. Übung, immer gut, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft auch, Gas zu reduzieren, Völlegefühl und Verstopfung.

Schlussfolgerungen und Empfehlungen

Für die meisten Menschen ist saurer Rückfluß nur ein Ärgernis, das gelegentlich aufflammen kann. Menschen mit chronischer GERD können jedoch schwerwiegende Komplikationen haben, darunter Geschwüre der Speiseröhre und Krebs der Speiseröhre. GERD kann auch bestimmte Atemwegserkrankungen wie Asthma verursachen oder verschlimmern. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Brustschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden geben Anlass zur Sorge und sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.