Bauchschmerzen nach dem Yoga

Bauchschmerzen können aus verschiedenen Gründen auftreten und je nach Intensität der Yoga-Sitzung in verschiedenen Bereichen auftreten. Es ist wahrscheinlicher, dass das, was Sie tun, bevor Sie Yoga praktizieren, der Grund für Ihre Bauchschmerzen ist und nicht die eigentliche Yoga-Haltung. Bestimmte Posen wie Drehungen und Vorwärtsbeugungen können das Verdauungssystem positiv beeinflussen und Giftstoffe freisetzen.

Ausbilder führender Yogakurs (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Magenschmerzen verursacht

Bettermedicine.com erklärt, dass Bauchschmerzen nicht immer im Magen entstehen, sondern häufiger mit dem Verdauungstrakt beginnen. Ernährung, Entzündungen und Infektionen können oft Gas, Krämpfe und Blähungen auslösen. Wenn Ihre Bauchschmerzen mit anderen Symptomen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung, Durchfall oder Übelkeit auftreten, liegt dies wahrscheinlich an Ihrem Verdauungssystem.

Essen und Bewegung

Ihre Ernährung ist häufig der Grund für eine Magenverstimmung. Verschiedene Faktoren, die mit der Ernährung zusammenhängen, können zu Schmerzen und Schmerzen beitragen, einschließlich des Essens von etwas Neuem oder hohem Natrium- oder Säuregehalt. Essen zu nahe an der Zeit, die Sie trainieren, kann auch zu Bauchschmerzen oder -krämpfen führen. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, warten Sie einige Stunden, bis Sie Ihre Yogamatte treffen. Selbst wenn Sie nur einen kleinen Snack essen, ist es ratsam, eine Stunde zu warten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Zu viel oder zu wenig Wasser nach Yoga kann ebenfalls zu Bauchschmerzen beitragen. Nehmen Sie die Stunde nach dem Yoga-Training kleine Schlucke, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Zeit hat, sich von Ihren Anstrengungen zu erholen.

Yoga-Posen und Verdauung

Yogajournal.com sagt, dass verdrehende Körperhaltungen die Verdauung verbessern und Leber und Nieren dazu anregen, Giftstoffe auszuspülen. Vorwärtskurven fördern auch eine gute Verdauung und helfen bei der Beseitigung. Während diese Posen normalerweise hilfreich sind, können die Vorteile für Ihren Körper zu dieser Zeit extrem sein. Nutzen Sie Versuch und Irrtum bei der Begrenzung der Windungen und Vorwärtsbeugen, um zu sehen, ob dies einen Unterschied macht. Wenn ja, üben Sie milde Versionen der Körperhaltungen und nehmen Sie mit der Zeit mehr und mehr in Ihre Praxis ein.

Verhütung

Die Verhinderung von Bauchschmerzen ist nur durch Feststellung der Ursache möglich. Fahren Sie mit der Trial-and-Error-Methode fort, um herauszufinden, was Schmerzen verursacht. Vermeiden Sie es, zu früh zu essen, bevor Sie üben, und achten Sie sorgfältig auf die Art der Lebensmittel, die Sie konsumieren, da eine Mischung aus zu vielen Lebensmitteln Ihren Magen stören kann. Wenn bei Ihnen andere Symptome mit Bauchschmerzen auftreten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um Verdauungsprobleme auszuschließen.