Shailene Woodley spricht über extreme Diät- und Fitnessprogramme für 'Adrift'

Ob sie darum kämpft, den Planeten zu retten, sich über soziale Ungerechtigkeit auszusprechen oder in einem riesigen Kinohit zu spielen, Shailene Woodley ist eine Kraft, mit der man rechnen muss.

Shailene Woodley spricht mit LIVESTRONG.COM über ihren neuen Film „Adrift“. (Bild: Raphe Wolfgang)

In ihrem neuen Film „Adrift“, der am 1. Juni in die Kinos kommt, spielt die 26-jährige Schauspielerin neben Sam Claflin die Hauptrolle als Tami Oldham, eine echte Frau, die mit ihrem Mann insgesamt auf See versunken war 41 tage. Und da der Film viel körperliche Kraft benötigte, um die extrem harten Bedingungen des Pazifischen Ozeans zu überstehen, spielten Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung der Rolle.

LIVESTRONG.COM traf sich mit Woodley und sprach alles von ihren harten Workouts und ihrer psychischen Gesundheit bis zu ihrer Selbstpflege. Und zum Glück für uns war sie ein Spiel, um alles zu teilen!

Fit für "Adrift"

Woodley musste feststellen, dass sich ihr Charakter über einen Monat lang auf See verirrt hat, und sie musste an ihrer Gesamtstärke arbeiten, um die Rolle überzeugend zu spielen. „Im Film gab es viele körperliche Aktivitäten“, verrät sie das Projekt. „Bevor wir mit der Produktion begonnen haben, habe ich mit einem lokalen Fijian-Trainer trainiert, der großartig war. Wir haben viel funktionelles Training absolviert, es waren also weniger Gewichte oder Kraftgeräte als funktionelle Fitness und die Verwendung der Elemente, um besondere Kraft aufzubauen. “

Für diejenigen, die eine Auffrischung benötigen, konzentriert sich das funktionale Training auf die Verbesserung der täglichen Aktivitäten. Ob Kniebeugen, Liegestütze oder Plankenübungen, der Fitness-Ansatz kann zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur beitragen und hilft sogar bei Gleichgewicht und Flexibilität.

Und während die funktionelle Fitness eine Möglichkeit für Woodley war, zu Beginn ihres Trainings an Kraft zu gewinnen, wurde Schwimmen für die Schauspielerin zum täglichen Training. „Ich bin viel geschwommen. Ich bin jeden Tag mindestens eine Stunde geschwommen, um die Schulterkraft aufzubauen, die für diese Figur erforderlich war, denn als Matrosen müssen Sie wirklich stark sein “, sagt sie. „Segeln sieht sehr romantisch aus und es sieht sehr einfach aus, weil gute Segler es leicht machen, aber es ist ziemlich schwierig und erfordert viel Kraft im Oberkörper, die ich nicht hatte. Daher konzentrierte sich unser Training hauptsächlich auf den Aufbau von Oberkörpern. “

Extreme Diät für die Rolle

Wie man sich vorstellen könnte, würde ein Verlust auf See mit begrenzten Nahrungsmitteln zu einem dramatischen Gewichtsverlust führen. Und natürlich musste Woodley ihre Ernährung anpassen, um Tamis körperliche Veränderungen während des Drehs zu zeigen. „Ich musste einiges an Gewicht verlieren, um die Reise dieser Frau darzustellen, die 41 Tage auf See stecken geblieben war, und Sam [Claflin] musste auch einiges an Gewicht verlieren“, sagt Woodley. „Er hatte ungefähr zwei oder drei Monate lang nichts gegessen, ich hatte einen Monat lang nichts gegessen und trank vor dem Schlafengehen ein Glas Wein, um meinen hungrigen Magen zu beruhigen und zusammenzubrechen. Gegen Ende der Dreharbeiten aß ich etwa zwei Wochen lang eine Dose Lachs, zwei Eigelb und gedünstetes Gemüse, und das war es. Und das war gnarly. "

Um sicherzustellen, dass ihre Ernährung keine Gefahr für ihren Körper darstellt, konsumierte Woodley Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen waren sowie eine gute Menge an Eiweiß. „Mein Körper bekam alle Nährstoffe, die er durch den Lachs und die Eier benötigte, aber mein Magen war nicht glücklich über den Mangel an Kohlenhydraten, an denen er knirschen und Energie aufbauen konnte. Das war definitiv eine Lektion in Sachen Belastbarkeit und nichts, was ich wollte mache immer Freizeit. "

Balance ist der Schlüssel

Während ihre Diät für die Rolle von Tami unglaublich restriktiv war, enthüllt Woodley, dass sie in ihrem persönlichen Leben beim Essen nicht besessen ist. „In meiner Diät geht es ehrlich gesagt darum, was mich am glücklichsten macht“, verrät sie. „Ich denke, es ist wichtig, nicht zu betonen, was Sie in Ihren Körper stecken, und es ist wichtig, dass Sie wissen, woher Sie Ihre Nahrung beziehen und fundierte Entscheidungen treffen. Ich kaufe nachhaltig angebaute Lebensmittel, aber wissen Sie was? Hin und wieder möchte ich eine Erdnussbutter-Tasse. "

Der Star, der sich in der Vergangenheit über ihre Liebe zu exotischen Lebensmitteln wie Lehm und Knochenbrühe geäußert hat, ist immer auf der Suche nach neuen Dingen, die er probieren kann. "Ich fühle mich immer wie mein Rolodex von neueren, exotischen Lebensmitteln erweitert", sagt sie. „Als ich auf Fidschi diesen Film drehte, gab es diese Pflanze namens Taro - sie wächst in vielen tropischen Landschaften in Hawaii und auf der ganzen Welt und ist wirklich gut für Sie. Sie können die Taro-Wurzel verwenden und wie eine Kartoffel kochen, oder Sie können die Taro-Blätter verwenden und Spinatgerichte zubereiten oder sie gegen Grünkohl oder Grünkohl in einem Gericht eintauschen, so dass dies mein Nährstoffverstärker war Fidschi. "

Die Bedeutung der Selbstpflege

Egal, ob Sie sie auf der großen Leinwand im Kino gesehen haben oder in sozialen Medien um den Planeten kämpfen, es scheint, dass Woodley immer an etwas arbeitet. Und obwohl ihr Terminkalender die meiste Zeit ausfüllt, sagt die Schauspielerin, es sei wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. "Ich bin eine große Cheerleaderin für die Selbstpflege", verrät sie. „Ich denke, wir können den ganzen Tag über predigen, wie wir den Planeten retten können, oder wir können darüber reden, was gut für uns ist, was nicht gut für unseren Körper, unsere psychische Gesundheit und unsere körperliche Gesundheit ist. Wenn wir aber nicht innerlich freundlich zu uns sind, wenn unser innerer Dialog konsequent Wörter verwendet, die für uns erniedrigend oder ungesund sind, dann können wir wirklich nicht für irgendjemanden oder irgendetwas anderes auf dem Planeten erscheinen. “

Woodley sagt, egal wie die Selbstpflege für Sie aussieht, es ist wichtig, dass sich jeder Zeit für sich selbst nimmt. „Für manche Menschen scheint Selbstpflege jeden Tag ein Bad zu sein. Für manche Menschen sieht Selbstpflege wie Yoga aus. Und für manche Leute scheint Selbstpflege, als würde sie die Autobahn schnell runterfahren und dabei laute Musik hören. Unabhängig davon, was es ist - und ich durchlebe definitiv Phasen, in denen all diese Dinge meine Art der Selbstpflege waren - was auch immer es ist, ich denke, es ist wichtig, dass wir es nicht nur selbst üben, sondern dass wir die Menschen um uns herum daran erinnern Nimm dir Zeit für Ruhe und Einsamkeit in allem, was für uns selbst so aussieht. “

Was denkst du?

Könnten Sie 41 Tage lang auf See verloren gehen? Üben Sie sich selbst? Wenn ja, was machst du? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen!