Pronator-Teres-Syndrom und Rehabilitation
Das Pronator-teres-Syndrom kann zu einer Kompression des N. medianus führen, was zu Schmerzen und Behinderungen im Arm führt. Einige Karrieren erfordern den ständigen Einsatz bestimmter Muskelgruppen, wie die Pronator teres im Unterarm, die im Laufe der Zeit zu Verletzungen führen können. Massage-Therapie und Stretching werden meistens empfohlen, um die Symptome des Syndroms zu lindern, da die Ursache meistens Muskelverspannungen von Überanstrengung sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten über Ihre Symptome, bevor Sie zur Behandlung gehen.
Frau bekommt Physiotherapie an ihrem Unterarm (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Pronator-Teres-Syndrom
Der Pronator teres ist am Humerus- und Ulna-Knochen an der Außenseite des Ellbogens befestigt. Der Humerus ist der Oberarmknochen, während die Ulna der kleinere Unterarmknochen ist. oder der Radius. Dieser Muskel sitzt über Ihrem N. medianus, der Signale zwischen Ihrem Arm und Ihrem Gehirn sendet und empfängt. Druck auf die Nerven kann Schmerzen hervorrufen und die Bewegung des Unterarms behindern. Das Pronator-Teres-Syndrom (PTS) tritt auf, wenn der Pronator-Teres-Muskel angespannt oder überarbeitet ist und den N. medianus komprimiert.
Ursachen und Symptome
Das PTS entsteht in der Regel aus sich wiederholenden Bewegungen, die eine starke Spannung im Pronator teres-Muskel verursachen. Wenn Sie zu den täglichen Aktivitäten gehören, wie Hämmern, wiederholtes Verwenden eines Schraubendrehers, Reinigen von Fischen oder Ausführen von Aktivitäten, bei denen die Unterarmmuskulatur ständig gedreht werden muss, kann dies zu einer Überbeanspruchung der Pronator teres führen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen und Beweglichkeit im Unterarm sowie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der Handfläche, im Daumen, Zeigefinger oder Mittelfinger. Symptome des Karpaltunnelsyndroms werden oft mit PTS verwechselt; Die Symptome des Karpaltunnels werden jedoch durch Handgelenksbewegungen verschlimmert, während sich die PTS-Symptome mit den Ellenbogenbewegungen verschlechtern.
Massagetechniken
Spezifische Massagetechniken helfen dabei, Verspannungen im Pronator teres-Muskel zu lösen und so die Kompression des N. medianus zu verringern. Diese Techniken werden als "Freisetzen" der Pronator teres bezeichnet und können, wenn sie von einem ausgebildeten Fachmann ausgeführt werden, den Muskel verlängern. Ihr Arzt kann eine Kontakthemmung durchführen, während der die engen Bereiche der Spannung entleert werden und die Entspannung nach der Isometrie nachlässt. Diese Technik wirkt weiterhin hartnäckig auf den Muskel und entlastet den darunterliegenden Nerv. Körperarbeit kann zwar bei Symptomen helfen, sobald sie beginnen, aber regelmäßige Dehnung hilft auch, PTS zu managen und möglicherweise zu verhindern.
Pronator Teres Stretch
Durch sanftes und häufiges Dehnen des Armes im Laufe des Tages können Sie die Hypertonizität hemmen und die Muskelverlängerung unterstützen. Die Unterarmpronatordehnung zielt auf den Pronator teres sowie auf Brachialis und Brachioradialis ab. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Innenseite eines Türrahmens und strecken Sie Ihren linken Arm gerade über den Mittelpunkt zwischen Hüfte und Schulter. Halten Sie den Türrahmen mit der linken Hand, halten Sie den Daumen nach unten, und rollen Sie den Bizeps nach oben. Sie sollten eine Dehnung im vorderen Armbereich im Ellbogen- und Unterarmbereich spüren. Halten Sie die Pose 10 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.
