Akzeptable Übungen nach der Hysterektomie

Die Hysterektomie ist der chirurgische Eingriff, der zur Entfernung der Gebärmutter einer Frau durchgeführt wird. Die Art der Hysterektomie und die Methode zur Entfernung der Gebärmutter hängen von der Krankengeschichte der Frau und dem Grund des Verfahrens ab.

Nach einer Hysterektomie können Sie sich wieder leicht bewegen. (Bild: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Nach der Hysterektomie dürfen Sie sich während der Genesung nicht bewegen, abhängig von der Art des Eingriffs und den Empfehlungen Ihres Arztes. Für die meisten Patienten ist eine moderate Bewegung mit wenigen Einschränkungen angemessen.

Überblick über Hysterektomieverfahren

Bei einer totalen Hysterektomie werden der gesamte Uterus und der Cervix entfernt. Die Entfernung nur des oberen Teils der Gebärmutter wird als partielle Hysterektomie bezeichnet. Eine radikale Hysterektomie entfernt den gesamten Uterus, den oberen Teil der Vagina und das Gewebe um den Muttermund.

Das Hysterektomieverfahren, das Ihr Arzt durchführen soll, kann abdominal, vaginal oder laparoskopisch sein. Bei jedem Eingriff werden Einschnitte vorgenommen und die Gebärmutter durch sie entfernt.

Zu den Erkrankungen, die zur Hysterektomie führen können, zählen Myome, Gebärmutterkrebs oder andere Fortpflanzungsorgane, Endometriose und abnorme Blutungen aus der Scheide.

Erholung nach der Operation

Frauen bleiben normalerweise nach der Hysterektomie mindestens ein bis zwei Tage im Krankenhaus. Frauen, die sich aufgrund von Krebs dem Verfahren unterziehen, bleiben manchmal länger im Krankenhaus. Die MedlinePlus-Website empfiehlt, dass Sie sich nach der Operation viel ausruhen und sechs bis acht Wochen lang auf Badewannen, Geschlechtsverkehr und das Heben schwerer Gegenstände verzichten.

Die Erholungsphase für die abdominale Hysterektomie beträgt vier bis sechs Wochen. Die Wiederherstellung der vaginalen oder laparoskopischen Hysterektomie erfordert drei bis vier Wochen. Eine eingeschränkte körperliche Betätigung während der Erholungsphase kann mit Zustimmung Ihres Arztes angebracht sein.

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Post-Hysterektomie-Übung

Moderate Übungen können den Genesungsprozess nach der Hysterektomie beschleunigen, einschließlich der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, der Linderung von Schmerzen und Beschwerden sowie der Verbesserung der Gewichtskontrolle.

MedlinePlus empfiehlt jedoch, nicht zu joggen, Gewichte über 10 Pfund zu heben, Situps auszuführen oder sich an Aktivitäten zu beteiligen, die dazu führen, dass Sie sich anstrengen oder tief durchatmen. Vermeiden Sie auch schwere Hausarbeit oder anstrengende Übungen nach der Hysterektomie, bis Sie sich vollständig erholt haben oder Ihr Arzt zustimmt.

Training nach der Hysterektomie

Sobald Sie sich dazu in der Lage fühlen, können Sie durch kurze Spaziergänge und langsame und allmähliche Steigerung Ihres Aktivitätsniveaus trainieren. Führen Sie Kegel-Übungen früh in Ihrem Post-Hysterektomie-Training durch, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, indem Sie die Vaginalmuskulatur straffen, als ob Sie versuchen, den Harnfluss zu stoppen. Halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang gedrückt, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung.

Stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur, indem Sie auf Hände und Knie steigen und Ihre Bauchmuskulatur straffen, während Sie langsam ausatmen, die Position fünf Sekunden lang halten, die Kontraktion lockern und wiederholen.

Dehnen Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern, indem Sie auf einem Bett liegen und die Hände mit nach oben gerichteten Handflächen über den Kopf heben. Drücken Sie mit den Armen nach unten in das Bett. Halten Sie die Position fünf bis zehn Sekunden lang, entspannen Sie die Dehnung und wiederholen Sie den Vorgang.

Beim Kopf-Situp müssen Sie sich mit gebeugten Knien hinlegen und die Arme über dem Bauch verschränken. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln sanft mit Ihren Händen zusammen, heben Sie den Kopf an und richten Sie das Kinn auf die Brust. Halten Sie die Position drei bis fünf Sekunden lang und bringen Sie Ihren Kopf langsam in die Ausgangsposition zurück. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Bewegung.

Tipps und Warnungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen durchführen. Treffen Sie während des Trainings Vorkehrungen, um Ihren Schnitt zu schützen. Vermeiden Sie kräftige oder anstrengende Übungen, die Ihre Stiche schwächen oder Ihren Schnitt erneut öffnen könnten.

Führen Sie täglich Ihre vom Arzt anerkannten Übungen durch, wiederholen Sie jede Übung zehnmal und atmen Sie während der Übungen. Wenn Sie während des Trainings den Atem anhalten, kann Ihr Herz gezwungen sein, härter zu arbeiten und Ihren Blutdruck zu erhöhen.

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