Plank Guinness-Weltrekordhalter George Hood spricht über Training und Diätgeheimnisse

Der Inhaber des Guinness-Weltrekords für die Verschalung von George Hood weiß etwas über das Training für den Erfolg. Der 60-jährige Marine-Offizier, der kürzlich innerhalb von 24 Stunden (alle an einem Tag) zwei Weltrekorde gebrochen hatte und Schlagzeilen machte, traf sich mit LIVESTRONG.COM, um die Chancen und Ziele seiner erfolgreichen Leistung zu besprechen.

George Hood hat kürzlich zwei Guinness-Weltrekorde gebrochen: die längste durchgehende Planke und die kumulativste Planke innerhalb von 24 Stunden. (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

Zum Training für den großen Tag

Bei seinem letzten Event war Hood beeindruckend für die längste durchgehende Planke (10 Stunden, 10 Minuten und 10 Sekunden) und die meisten kumulativen Planken innerhalb von 24 Stunden (er brach den ersten Rekord nach einem 8-stündigen Aufwärmen für eine Stunde) insgesamt 18 Stunden, 10 Minuten und 10 Sekunden Planken.) Was braucht es, um auf solch extreme Ausdauer zu trainieren? Laut Hood waren es nur sieben Stunden am Tag und „etwa 1.970 Plankenstunden (in einem Zeitraum von 16 Monaten), im Durchschnitt vier bis sechs Stunden pro Tag.“ Und es gab einen Haken: Diese Planken mussten maximal gemacht werden drei Sätze, alle innerhalb von zehn bis zwölf Stunden.

Der Rekordhalter und Downers Grove, Illinois, YMCA-Fitnessdirektor, nahmen an Kräften, Liegestützen und Bein- und Armtrainings teil. Auf der Cardio-Seite waren Laufen, Drehradfahren oder Ellipsen die Workouts du Jour. "Es war eine Verpflichtung, die ich nicht bereue", sagte Hood. "[Es war notwendig] die muskuläre Ausdauer zu haben, um weiterzumachen und zu sehen, wie viele Plankenstunden ich in 24 Stunden anhäufen konnte."

Über die Verwendung von Lebensmitteln als Nahrung

Wie tanken Sie für ein anstrengendes, plankes Workout? Natürlich mit 7.000 Kalorien pro Tag. Um für seine Veranstaltung in Topform zu sein, verzichtete Hood auf raffinierten Zucker, ernährte sich stark (mindestens 80 Unzen pro Tag) und entschied sich für Mahlzeiten, die schwer in Obst, Gemüse, Kohlenhydraten und Eiweiß waren.

Wie stellt er sich auf Erfolg ein? George Hood setzt auf kognitive Trainer, die seine Gedanken "ruhig und voller guter Gedanken" halten. (Bild: Mit freundlicher Genehmigung von George Hood)

Am Aufstellungsort für Erfolg am Veranstaltungstag

Es ist schwer vorstellbar, was einem Athleten durch den Kopf gehen könnte, der zehn und mehr Stunden damit verbringt, seinen Kern und seine Ellbogen vor einem Publikum auf den Boden zu ziehen. Für Hood beginnt der Tag der mentalen Vorbereitung mit flüssigen Ergänzungsmitteln und ein paar Schluck Kaffee. (Interessante Tatsache: Der Weltrekordhalter hört 12 Stunden vor dem Beginn einer Veranstaltung auf zu essen.) Hood ist auch auf kognitive Trainer angewiesen, die seine Gedanken "ruhig und voller guter Gedanken" halten. "Es gibt keine Ablenkungen", sagte er. "Mein Geist ist auf den Kampf vorbereitet."

Er spricht von Schlachten, aber durch Hoods Beschreibung des Ereignisses würden Sie nicht seine anstrengende Natur erraten. "Die Plattform ist ein heiliger Ort, voller Energie und Leben", sagt er. "Ich beziehe die Leute um mich herum, nicht nur die Crew, sondern meine Online-Anhänger und Freunde und diejenigen, die auftauchen, um zuzusehen." Seine andere Geheimwaffe? Melodien, die „alle genau richtig synchronisiert sind, damit ich meine Reise fortsetzen und mich in etwas sehr guter Musik verlieren kann“.

Alles in allem ist Hood eine zentrierte Naturkraft.