Äußere Oberschenkelschmerzen
Eine Reihe miteinander zusammenhängender Faktoren, einschließlich Muskelüberlastung, Knieverletzungen, Gelenkserkrankungen und Rückenverletzungen, können Schmerzen und Schmerzen im oberen, äußeren Teil eines oder beider Oberschenkel auslösen. Bevor Sie versuchen, den Muskelkater zu lindern, bitten Sie einen Arzt, die Ursache des Schmerzes zu diagnostizieren.
Eine Knieverletzung kann äußere Oberschenkelschmerzen auslösen. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Überbeanspruchung
Trotz gegenteiliger Beweise herrscht immer noch der Mythos der Fleckenreduzierung vor. Wenn Sie zur Fettansammlung des äußeren Oberschenkels neigen, was bei Frauen üblich ist, wenn Sie 100 Wiederholungen an der äußeren Oberschenkel-Maschine durchführen oder Hunderte von Seitenbeinheben durchführen, wird der Fettgehalt in den Beinen nicht verringert. Das Brennen in den äußeren Oberschenkeln ist auf Überbeanspruchung und nicht auf die Fettverbrennung zurückzuführen. Wenn Sie mehr Übungen für Ihre äußeren Oberschenkel durchführen als für Ihre inneren Oberschenkel, können Sie ein muskuläres Ungleichgewicht auslösen, das wiederum die Bewegungsmechanik verzerren und zu Fehlhaltungen und chronischen Schmerzen führen kann.
Schleimbeutelentzündung
Schleimbeutelentzündung ist eine Entzündung der mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, die am oberen äußeren Teil Ihres Oberschenkelknochens sitzen. Diese Säcke, bursae genannt, dämpfen die Zwischenräume zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen Ihrer Hüften und Oberschenkel. Die Irritation dieser Schleimbeutel verursacht Entzündungen und Schmerzen, die in der Hüfte beginnen und auf den äußeren Teil des Oberschenkels ausstrahlen können. Der Schmerz macht es schwierig, Treppen zu steigen oder auf der betroffenen Seite zu schlafen. Abnormales Gehen und Stehen können Bursitis verursachen.
Meralgia Paresthetica
Kribbeln, Taubheitsgefühl und Brennen in einem Ihrer äußeren Oberschenkel kennzeichnen einen Zustand, der als Meralgie paresthetica bezeichnet wird. Die Kompression des Nervs, der den äußeren Oberschenkel empfindet, verursacht diesen Zustand. Häufige Ursachen für Meralgia paresthetica sind Gewichtszunahme, Schwangerschaft und das Tragen von zu enger Kleidung, sagt MayoClinic.com. Die Verwendung eines schweren Werkzeuggürtels oder eines engen Gürtels macht Sie anfälliger für diesen Zustand, warnt die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Bei der Behandlung wird normalerweise die Ursache der Kompression beseitigt. Ihr Arzt kann Ihnen zum Abnehmen empfehlen, lockere Kleidung tragen oder einen Werkzeugkasten anstelle eines Werkzeuggürtels verwenden.
Iliotibialband-Syndrom
Ihr iliotibiales Band, das so genannte IT-Band, läuft den äußeren Teil Ihres Oberschenkels nach unten und übernimmt die Verantwortung für die Stabilität des Beckens. Übermäßiges Laufen oder Bergsteigen kann eine Erkrankung mit dem Namen Iliotibial Band Syndrom auslösen. Der Schmerz beginnt oft an der lateralen Seite Ihres Knies, wenn Ihr IT-Band gegen Ihr äußeres Knie zieht und den Schleimbeutel in Ihrem Knie entzündet. Der Schmerz kann im äußeren Knie beginnen und entlang des gesamten äußeren Oberschenkels nach oben ausstrahlen. Seitlich auf einer Schaumstoffrolle zu liegen und sanft hin und her zu rollen, lindert den Schmerz. Wenn Sie Ihren Trainingsplan anpassen, sollte dies nicht erneut auftreten.
