Geräusch einer Tretmühle in einer Wohnung

Auf einem Laufband in der eigenen Wohnung zu trainieren, ist kein völlig privater Zeitvertreib. Der Lärm eines Laufbands geht weit über die eigenen Wände hinaus. Die Vibration des Laufens kann Gegenstände in anderen Räumen lockern oder wertvolle Besitztümer aus den Regalen fallen lassen. Treffen Sie zum Schutz Ihres eigenen Zuhauses und der Höflichkeit der Nachbarn ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen, um die Auswirkungen Ihres Laufens zu begrenzen.

Ein Junge läuft auf einem Laufband in einer Wohnung. (Bild: oneblink-cj / iStock / Getty Images)

Ort

Wenn Sie Ihr Laufband in der Mitte des Trainingsraums platzieren, verursacht es mehr Lärm und Vibrationen als nötig. Die Mitte eines schwebenden Bodens bewegt sich mehr als die Ränder des Bodens, wo sich Balken mit Wandplatten oder Fundamentschwellen verbinden. Je mehr Unterstützung Sie unter dem Laufband finden, desto weniger lässt Sie das Gebäude beim Laufen abprallen. Der stärkste Teil des Bodens befindet sich in der Nähe einer Ecke, die eine tragende Außenwand schneidet. Wenn Sie das Laufband dort platzieren, wird das Knarren und Knacken im Rahmen des Gebäudes reduziert.

Konfiguration

Der Fußboden Ihres Apartments ist möglicherweise nicht vollkommen eben für die Füße des Laufbandes. Unebene Böden halten eine der Laufstützen in der Luft, wenn sie nicht unter Druck stehen. Wenn Sie laufen, krümmt sich das Laufband und quietscht und der falsch ausgerichtete Fuß klopft auf den Boden. Wenden Sie sich an das Handbuch Ihres Lauftrainers, um Informationen zu den Feinabstimmungen zu erhalten, und stellen Sie das Gerät so nahe wie möglich an den Vierpunktkontakt heran. Wenn Sie eine stoßdämpfende Matte unter das Laufband legen, werden kleine Unterschiede ausgeglichen. Matten verhindern auch, dass Maschinenvibrationen mit voller Kraft auf den Gebäuderahmen übertragen werden.

Anpassungen

Da viele Laufbänder vom neuen Besitzer montiert werden müssen, können lose Befestigungen Geräuschprobleme verursachen. Überprüfen Sie nach Abschluss des Montagevorgangs die Muttern, Bolzen und Schrauben, und wahrscheinlich finden Sie mehrere, die eine zusätzliche Drehung benötigen. Jedes Mal, wenn ein Montageschritt abgeschlossen ist, ändert sich die Spannung des gesamten Systems. Wenn Sie beim Laufen neue Geräusche feststellen, überprüfen Sie die Anschlüsse erneut. Ein schneller Test mit einem Schraubenschlüssel kann Probleme aufdecken, die Sie mit dem Auge nicht erkennen können. Beachten Sie den Wartungsplan des Herstellers. Wenn sich das Schmiermittel abnutzt und sich Teile dehnen, nimmt das Geräusch zu. Schmierung und Einstellung stellen den Normalzustand wieder her.

Timing und Technik

Wenn Sie die Routinen Ihrer Nachbarn kennen lernen, erhalten Laufbandbenutzer eine der besten Möglichkeiten, um die Lärmbelästigung für andere Personen im Gebäude zu reduzieren. Wählen Sie, wenn möglich, eine Trainingszeit, in der sich enge Nachbarn nicht zu Hause befinden, und trainieren Sie nicht, wenn andere schlafen müssen. Wenn Sie darauf achten, wie Ihre Füße auf den Laufgurt stoßen, wird das Geräusch reduziert und Sie trainieren besser. Vertikale Hüpf- und Schlagschritte erzeugen unnötige Geräusche und Vibrationen und zeigen auch eine schlechte Laufform an.