Muhammad Alis körperliche Fitness & Ernährung

Muhummad Ali war einer der größten Schwergewichtsboxer aller Zeiten. Als Alis Karriere vorüber war, rangierte er mit Joe Louis und Rocky Marciano an der Spitze der Schwergewichtsklasse. Ali war bekannt für seine Hand- und Fußgeschwindigkeit. Er war auch ein überraschend kraftvoller Puncher. Er war ein harter Arbeiter im Trainingslager und verwendete Diät und Bewegung, um sich in Top-Zustand zu bringen.

Strassenbauarbeiten

Ali war ein engagierter Läufer, als er im Trainingslager war. Er interessierte sich für den Aufbau von Ausdauer, denn in der Zeit, in der Ali professionell gekämpft hatte - 1960 bis 1981 - gingen Titelkämpfe im Schwergewicht oft 15 Runden. Der einzige Weg, um in diesen Kämpfen bestehen zu können, war das Laufen, um Ausdauer aufzubauen. Ali wachte früh auf und lief um 17:30 Uhr. Normalerweise lief er sechs Meilen pro Tag, sechs Tage die Woche.

Turnhalle Arbeit

Ali arbeitete im Fitnessstudio genauso hart wie jeder Kämpfer seiner Zeit. Ein typisches Ali-Training beinhaltete 15 Minuten Aufwärmübungen, um vor einem ernsthaften Training einen guten Schweiß aufzubauen. Ali begann mit fünf dreiminütigen Schattenboxen. Er machte eine Pause von 30 Sekunden zwischen den Runden. Ali ging dann für weitere sechs Minuten in die schwere Tasche. Er benutzte die schwere Tasche, um an seinen Schlagkombinationen und seiner Ausdauer zu arbeiten. Er machte eine Pause von 30 Sekunden zwischen den Runden. Ali machte dann 15 Minuten Bodenturnen. Er würde seine Routine ändern, aber er machte Fahrradknirschen, Sit-Ups mit einem Medizinball und Beinheben als Hauptübungen. Ali zog sich dann die Handschuhe wieder an und schlug neun Minuten lang auf den Speedbag. Er schloss seine Boxübungen mit einem Seilspringen für 20 Minuten. Ali bewegte sich immer beim Überspringen und weigerte sich, an derselben Stelle zu bleiben.

Sparring

Während des frühen Teils seiner Karriere würde Ali hart arbeiten. Nachdem er 1964 Sonny Liston besiegt hatte, war er kein Fan von Sparring, um sich vorzubereiten. Zum einen wollte er seine Sparringspartner nicht verprügeln, und er war mehr daran interessiert, seine Abwehrfähigkeiten zu schärfen. Infolgedessen hat er beim Sparring viele Schläge gemacht. Der langjährige Trainer Angelo Dundee wurde oft ärgerlich, wenn Ali beim Sparring Schläge bekam. "Ali hat nie eine Entscheidung im Fitnessstudio gewonnen", sagte Dundee 1996 in den New York Daily News. "Er hat nur im Raum geschossen, weil er so trainieren wollte."

Diät

Ali aß während seiner gesamten Karriere gesunde Lebensmittel. Sein Frühstück war immer gesund mit Eiern, Orangensaft und Toast als Grundnahrungsmittel. Als Hauptproteinquelle aß er Hühnchen und Steak. Er aß grüne Bohnen, Kartoffeln und anderes Gemüse, um sicherzustellen, dass er die Energie für sein Training hatte. Er aß regelmäßig den ganzen Tag Obst, Saft und Wasser.