Lungenübungen mit Ballons

Eine ausreichende Lungenkapazität unterstützt Ausdauersportler, indem die Lunge großzügig mit ausreichend Sauerstoff expandiert wird, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Fußball werden unter "aeroben" Übungen zusammengefasst, wobei "Aerobic" wörtlich "Luft" bedeutet. Lungen können ebenso wie Muskeln trainiert werden, um die Funktion und Leistungsfähigkeit durch regelmäßiges Training oder durch Aufblasen von Ballons zu verbessern. Die Lungenkapazität wird direkt von bestimmten Bedingungen wie Alter, Geschlecht, Größe und medizinischen Bedingungen beeinflusst.

Ballonübung

Eine einfache Übung, die Lungenkapazität schafft, sprengt jeden Tag eine bestimmte Menge Ballons. Mit dem Blasen von Ballons werden die Interkostalmuskeln herausgearbeitet, die für das Ausbreiten und Erhöhen des Zwerchfells und des Brustkorbs verantwortlich sind. Dadurch können die Lungen Sauerstoff aufnehmen, ihre chemische Zusammensetzung verändern, während sie sich noch in der Lunge befinden, und Kohlendioxid ausstoßen, wenn das Ausatmen beginnt. Das Blasen des Ballons beeinflusst zwar effektiv die Fähigkeit der Lunge, sich auszudehnen und Luft einzulassen, beeinflusst jedoch nicht die Größe oder Anzahl der in der Lunge enthaltenen Alveolen. Alveolen sind Luftsäcke, die während des Ausatmens Kohlendioxid und während der Inhalation Sauerstoff in das Blut verteilen.

Vorteile des Aufblasens von Ballons

Je mehr Sauerstoff während des Trainings dem Körper zugeführt wird, desto länger kann ein Trainer trainieren, ohne atemlos und müde zu werden. Sauerstoff gibt den Zellen und Muskeln Energie zurück, indem Kohlendioxid entfernt wird. Wenn viel Sauerstoff durch die Lunge verarbeitet werden kann, rüsten sich die Muskeln mit Energiereserven aus, die es den Trainern ermöglichen, ein Training fortzusetzen. Das tägliche Aufblasen von 10 oder 15 Ballons erhöht die Lungenkapazität stetig und erhöht auch die Fähigkeit der Lunge, eine ausreichende Sauerstoffversorgung aufrechtzuerhalten.

Luftballons und Atemmuskeln

Mit dem Blasen von Luftballons werden die Atemmuskeln trainiert, eine Gruppe von Muskeln, die zusammenwirken, um die Thoraxgröße an bestimmte Atmungsstadien anzupassen. Grundlegende Atemmuskeln sind das Zwerchfell, das interne Intercostal und das externe Intercostal. Zusätzliche Muskeln oder Muskeln, die dazu beitragen, den Brustkorb anzuheben, damit sich die Lunge ausdehnen und Luft aufnehmen kann, werden häufig während körperlicher Anstrengung, wie Krafttraining, Stresssituationen oder bei Asthmaanfällen eingesetzt. Ständig sprengen mehrere Ballons hintereinander, trainiert diese Muskeln effektiv und baut Lungenkapazität und Ausdauer auf.

Vorsichtsmaßnahmen

Während gesunde Menschen im Allgemeinen keine Probleme mit dem Blasen von Ballons haben, um die Lungenkapazität zu erhöhen, treten in der Regel einige Nebenwirkungen auf, von denen manche mehr als andere betroffen sind. Benommenheit und Schwindel sind die beiden Symptome, die am häufigsten von Luftballons berichtet werden. Diese Empfindungen lassen normalerweise nach, sobald Sie aufhören, den Ballon aufzublasen. Mit zunehmender Lungenkapazität sollten diese Empfindungen nachlassen und schließlich verschwinden. Wenn ein Ballon schwer aufzublasen scheint, blasen Sie nicht mit Gewalt in den Ballon. Versuchen Sie es stattdessen zu dehnen, um die Inflationsschwierigkeiten zu verringern.