Liste der Übungsziele und -ziele

Wenn Sie die Ziele und Ziele des Trainings verstehen, können Sie motiviert bleiben und Ihnen einen Grund dafür geben, jeden Tag Ihr Training zu beginnen. Die körperlichen und geistigen Vorteile von körperlicher und körperlicher Aktivität tragen dazu bei, die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf die spezifischen Übungsziele und -ziele, die Sie als Inspiration für Ihr nächstes Training motivieren.

Übung verbessert Ihre Kraft und Flexibilität. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Gewichtsverlust und Management

Ein gemeinsames Ziel der Übung für manche Menschen ist es, Gewicht zu verlieren. (Bild: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)

Ein gemeinsames Ziel der Übung für manche Menschen ist es, Gewicht zu verlieren. Für Menschen im gesunden Bereich ist es ein mögliches Ziel, das aktuelle Gewicht zu halten. Übungen helfen beim Abnehmen oder Beibehalten des Gewichts, indem Sie die Kalorien verbrennen, die Sie verbrauchen. Wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie durch regelmäßige Aktivitäten und körperliche Bewegung verbrennen, die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, übersteigt, entsteht ein Kaloriendefizit, das zu einem Gewichtsverlust führt.

Körperliche Gesundheit

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft auch, Ihren Blutdruck und Cholesterin zu verbessern. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Ein weiteres mögliches Übungsziel besteht darin, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen. Herz-Kreislauf-Übungen verbessern die Herz- und Lungengesundheit. Je mehr Sie trainieren, desto mehr verringern Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft auch, Ihren Blutdruck und Cholesterin zu verbessern. Sie fühlen sich insgesamt wahrscheinlich gesünder, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Möglicherweise stellen Sie auch eine Verbesserung Ihres Schlafes fest, da Sie dazu neigen, schneller einzuschlafen und tief zu schlafen.

Stärkung

Die Stärkung Ihrer Knochen und Muskeln ist ein weiteres mögliches Ziel der regelmäßigen Bewegung. Konzentrieren Sie sich auf die Schaffung eines stärkeren Körpers, damit Sie die alltäglichen Aufgaben leichter erledigen können. Integrieren Sie Übungen zur Gewichtszunahme wie Gehen, Wandern oder Joggen, um Ihr Ziel der Erhöhung und Erhaltung der Knochenmasse zu erreichen. Dies schützt Sie vor Osteoporose, wenn Sie älter werden. Streben Sie nach stärkeren Knochen und Muskeln, um sich einen stabileren Körper zu geben, um Verletzungen und Stürzen vorzubeugen. Wenn Sie das Ziel festlegen, die Muskelmasse zu erhöhen, erhöhen Sie auch Ihren Stoffwechsel, sodass Sie leichter Kalorien verbrennen können.

Psychologische Gesundheit

Regelmäßige Bewegung verbessert Ihre psychische Gesundheit zusätzlich zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Regelmäßige Bewegung verbessert Ihre geistige Gesundheit zusätzlich zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden, indem Sie das Gehirn anregen, um Ihre Stimmung und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Ein verwandtes Ziel besteht darin, die Belastung durch regelmäßige Bewegung zu reduzieren und das Denken und Fokussieren zu verbessern. Ein weiteres Ziel der Übung ist es, sich selbstbewusster zu fühlen, wenn Sie durch körperliche Aktivität Ihr Aussehen und Ihre Stärke verbessern.

Andere Ziele

Eine Möglichkeit besteht darin, sich das Ziel zu setzen, an einer bestimmten Veranstaltung wie einem Marathon, einem Radrennen oder einem Triathlon teilzunehmen. (Bild: Thomas Northcut / Fotodisc / Getty Images)

Zusätzlich zu den gesundheitsbezogenen Zielen gibt Ihnen Übung die Möglichkeit, nach anderen Errungenschaften zu streben. Eine Möglichkeit besteht darin, sich das Ziel zu setzen, an einer bestimmten Veranstaltung wie einem Marathon, einem Radrennen oder einem Triathlon teilzunehmen. Ihr Ziel könnte es sein, eine bestimmte Anzahl von Schritten an einem Tag zu durchlaufen oder jede Woche eine bestimmte Anzahl von Minuten zu trainieren. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, erhöhen Sie sie, um sich selbst herauszufordern. Ein weiteres Ziel Ihrer Fitness ist es, neue Sportarten oder Bewegungsformen auszuprobieren. Beispielsweise können Sie sich das Ziel setzen, Golf oder Yoga zu lernen.