Milchsäure in der Übung aerobe Atmung

Wenn Sie jemals so hart trainiert haben, dass Ihre Muskeln zu brennen begonnen haben, wissen Sie über Milchsäure Bescheid. Milchsäure ist ein Produkt normaler zellulärer anaerober Atmung. Früher wurde angenommen, dass Milchsäure einfach ein Abfallprodukt des anaeroben Stoffwechsels ist. Milchsäure kann jedoch auch während der aeroben Atmung verwendet werden.

Drücke dich nicht zu hart. (Bild: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Milchsäureproduktion

Das wichtigste Mittel, mit dem Ihr Körper Nährstoffe zur Energieerzeugung metabolisiert, ist die aerobe Atmung. Bei der aeroben Atmung wird Sauerstoff verwendet, um die Energieproduktion zu erleichtern. Wenn Sie trainieren, steigt Ihre Atemfrequenz an, um mit dem Bedarf an zusätzlichem Sauerstoff Schritt zu halten.

Wenn jedoch Ihre Atemfrequenz und Ihr Blutfluss Ihren Arbeitsmuskeln nicht genügend Sauerstoff zuführen können, wird Ihr Körper in anaerobe Atmung umgewandelt. Dies ist die Erzeugung von Energie ohne Verwendung von Sauerstoff. Dieses System arbeitet, indem es Milchsäure produziert, um die Energieproduktion zu erleichtern.

Anaerobe Atmung kann durch die Produktion von Milchsäure ein bis drei Minuten lang Energie aufrechterhalten. Wenn der Körper wieder in die aerobe Atmung zurückkehrt, kommt es im Allgemeinen zu einer Ansammlung von Milchsäure.

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Milchsäure und aerobe Atmung

Ihr Körper, als die fein abgestimmte Maschine, die er ist, hat eine Möglichkeit, mit diesem Überfluss an Laktat umzugehen. Die Mitochondrien Ihrer Skelettmuskelzellen, der Ort, an dem die aerobe Energieproduktion stattfindet, können zusätzliche Milchsäure aufnehmen, verstoffwechseln und zur Energieerzeugung nutzen.

Obwohl die aerobe Atmung keine Milchsäure zur Verwendung produziert, kann sie dennoch verwendet werden, wenn sie auf andere Weise produziert wurde.

Folgen des Milchsäureaufbaus

Milchsäure ist genau das, eine Säure. Während der Körper mit etwas Milchsäure umgehen kann, kann die Anhäufung davon Müdigkeit verursachen und die Trainingszeit einschränken. Wenn zu viel Milchsäure in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, verringert dies den pH-Wert Ihres Blutes. In Ihrem Muskel kann eine Ansammlung von Milchsäure die Glykolyse hemmen, den Abbau von Glykogen in Glukose, die den primären Energieträger darstellt.

Anpassungen an die Übung

Im Laufe der Zeit kann sich Ihr Körper an die meisten Dinge anpassen, die Sie tun. Während des Trainings nimmt die von Ihrem Körper produzierte Milchsäuremenge ab. Wenn es produziert wird, kann der Körper die Milchsäure besser handhaben und kann sie so einsetzen, dass sie sich nicht in den Muskeln oder im Blutstrom ansammelt. Außerdem ist Ihr Körper besser gerüstet, um bei einer höheren Milchsäureanhäufung zu ermüden.

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