Gemeinsame Auswirkungen von Laufband Vs. Straßenlauf

Laufen ist umgeben von Mythen, einschließlich einer, die besagt, dass es für Ihre Gelenke schlecht ist. Egal wo Sie laufen, drinnen oder draußen, es ist eine starke, belastende Aktivität, die Verschleiß an Ihren Knochen verursacht. Laufen kann jedoch tatsächlich gut für Ihre Gelenke sein, egal ob drinnen oder draußen. Draußen zu laufen bedeutet definitiv mehr Wirkung, besonders auf dem Gehweg. Wenn Sie jedoch kein gemeinsames Problem haben, müssen Sie die Straße nicht immer scheuen.

Vorteile von Tretmühlen

Tretmühlen haben eine Möglichkeit, Ihr Tempo konstant zu halten, Ihren Schritt zu lenken und Stöße zu absorbieren, wenn Ihre Füße den Gürtel berühren. Es ist kein Wunder, dass das Laufen viel schwieriger ist, wenn man draußen ist. Tretmühlen sind eine gute Wahl, wenn es draußen zu kalt oder nass ist oder wenn Ihre Knie oder Gelenke die Wirkung der Straße nicht ertragen können. Wenn Sie auf einem Laufband statt auf der Straße laufen, können Sie das Risiko von Spannungsbrüchen und anderen Verletzungen bis zu 50 Prozent senken, so 3FatChicks.com.

Laufen im Freien

Laufen im Freien bietet weit mehr Hindernisse und Variationen als auf einem Laufband. Insgesamt hat das Laufen im Freien mehr Auswirkungen und belastet die Gelenke stärker. Abhänge, Asphalt oder Schotter sowie unerwartete Kurven, Kurven und Unebenheiten auf der Straße können zu noch mehr Auswirkungen führen. Eine grasbewachsene Oberfläche bietet dagegen mehr Stoßdämpfung als jedes Laufband. Die Oberfläche ist jedoch instabil und kann zu größeren Verletzungsrisiken führen. Es ist zwar ideal für ein Training im Freien, aber das Laufen im Freien ist nicht die beste Wahl, wenn Sie gemeinsame Probleme haben.

Vorteile des Laufens

Während viel Angst das Laufen in Bezug auf seine negativen Langzeiteffekte umgibt, von Knieverletzungen bis zu Arthrose, argumentiert "The Everything Running Book" das Gegenteil. Bewegung, sagt Art Liberman, stimuliert das Knochenwachstum und verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke. Es gibt zwar mehr Verletzungsgefahren, aber Laufen ist für die Aufrechterhaltung der Mobilität besser als für das Sitzen, ob auf der Straße oder auf dem Laufband.

Sicherheit

Ob Sie drinnen oder draußen laufen, das Tragen der richtigen Schuhe ist der beste Weg, um Gelenkschmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie vorwiegend auf Asphalt laufen möchten, besuchen Sie einen Fachgeschäft, in dem Sie erfahren, welcher Schuh für Ihr Gelände und Ihren Gang am besten geeignet ist. Eine weitere Möglichkeit, verletzungsfrei zu bleiben, ist eine Ganganalyse, bei der ein Beobachter Ihren Schritt untersucht und Ihnen hilft, Ihren Laufstil effizienter zu gestalten. Wenn Sie bereits ein gemeinsames Problem haben, können Sie im Gras laufen oder auf das Laufband gehen.