Kiefer-Übungen für Tinnitus

Tinnitus, eine Erkrankung, bei der Menschen Klingeln, Brummen oder Rauschen im Ohr hören, hat viele mögliche Ursachen und verschärfte Faktoren. In etwa haben alle Tinnitus-Patienten auch eine Kiefergelenkserkrankung oder Kiefergelenk, eine Störung der Kiefergelenke und des Bindegewebes. Physikalische Therapie kann bei Tinnitus helfen, so Dr. Michael J. Robb von der American Tinnitus Association. Kieferübungen können Tinnitus-Symptome lindern.

Menschen mit Tinnitus hören ein ständiges Klingeln oder Summen in ihren Ohren. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Max Eröffnung

Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich, ziehen Sie dann mit der Hand am Kinn Ihren Mund noch weiter auf. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Wie bei allen Kieferübungen sollten Sie dies nicht tun, wenn Sie Schmerzen verspüren. Erwarten Sie, dass Sie während der Übungen Druck verspüren, aber hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder echte Beschwerden verspüren. Wiederholen Sie dies viermal in vier täglichen Sitzungen.

Assistiertes Öffnen

Das assistierte Öffnen funktioniert ähnlich wie die maximale Öffnungsübung. Öffnen Sie den Mund und haken Sie dann zwei Finger über die unteren Vorderzähne. Ziehen Sie Ihren Mund noch weiter auf und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt. 10 mal wiederholen.

Seitliche Bewegung

Schieben Sie Ihren Mund mit entspanntem und leicht geöffnetem Mund so weit wie möglich nach rechts. Legen Sie Ihre linke Faust gegen Ihren Kiefer und drücken Sie sie 30 Sekunden lang nach rechts. Umgekehrte Richtung, mit dem Kiefer nach links geschoben, mit der rechten Faust drücken. Viermal in vier täglichen Sitzungen wiederholen.

Midline-Übung

Wenn Sie sich vor einen Spiegel stellen, beißen Sie Ihre Zähne zusammen und achten Sie auf die Position der beiden mittleren Zähne an Ihrem Unterkiefer. Öffnen Sie langsam Ihren Mund, während Sie versuchen, die beiden Zähne zentriert zu halten, ohne Ihren Kiefer nach links oder rechts zu bewegen. 10 mal täglich wiederholen.

Wohlfühlzähne klopfen

Die Tinnitus-Free-Website empfiehlt diese Übung immer dann, wenn Sie sich angespannt oder gestresst fühlen: Tippen Sie die Zähne kaum an und klopfen Sie sie beim Lächeln mehrmals sanft an.