Ich habe mein Handgelenk vom Boxen verstaucht

Wenn Sie den Boxsport genießen, besteht eine gute Chance, dass Sie bereits eine Handgelenksverletzung hatten oder haben werden. Es überrascht nicht, dass Handgelenksverletzungen die häufigste Art von Verletzungen sind, die bei Boxern auftreten, laut einer Studie von 2018, die von Research in Medical & Engineering Sciences veröffentlicht wurde.

Handgelenksverletzungen sind beim Boxen üblich. (Bild: Cecilie_Arcurs / E + / GettyImages)

Was ist es?

Eine Handgelenksverstauchung ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Sie das Bindegewebe oder die Bänder zwischen den Handgelenksknochen und den Knochen verletzen, die Ihre Hand mit Ihrem Unterarm verbinden. Die Verstauchungen werden anhand des Schweregrads der Verletzung bewertet, von einer leichten Dehnung des Bindegewebes (Grad 1) bis zu einem vollständigen Riss (Grad 3)..

Die Rehabilitation dieser Verletzungen erfordert häufig Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Ruhe und Eis, um die Schwellung zu kontrollieren. Bei schweren Verletzungen wie einem Bänderriss kann eine Operation erforderlich sein. Zusätzlich können Knochenbrüche eine Handverstauchung begleiten.

Verstauchte Handgelenkssymptome

Sie bemerken den Schmerz möglicherweise nicht, wenn Sie sich im Ring befinden, aber sobald Ihr Boxkampf beendet ist, wissen Sie, dass Sie Ihr Handgelenk verstaucht haben. Wahrscheinlich haben Sie Schmerzen, wenn Sie versuchen, Ihr Handgelenk zu bewegen, um Ihr Handgelenk zu schwellen, Quetschungen und Druckempfindlichkeit. Diese Symptome sollten von einem Arzt überprüft werden und Sie sollten sofort alle Aktivitäten einstellen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Selbsthilfe

Wenn die Schmerzen am Boxhandgelenk Sie von einfachen täglichen Aufgaben abhalten, beenden Sie das, was Sie tun, und gehen Sie zum Arzt. Dies gilt auch für starke Schmerzen während eines Boxkampfes, da wiederholter Kontakt mit einem bereits verletzten Handgelenk weitere Komplikationen verursachen kann.

Ein vollständiger Riss erfordert häufig eine Operation zur Korrektur. Milder Verstauchungen können mit dem RICE-Protokoll behandelt werden: Lassen Sie Ihr Gelenk mindestens 48 Stunden ruhen; Tragen Sie Eis auf das Gelenk auf, um Schwellungen zu reduzieren, komprimieren Sie die Verletzung mit einem elastischen Verband und erhöhen Sie Ihre Verletzung, indem Sie sie über Ihr Herz halten, um Schwellungen zu minimieren.

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Rehabilitation bei Handgelenksverstauchung

Nachdem Ihre Handgelenksverletzung durch das Boxen begonnen hat, zu heilen, wird Ihr Arzt oder Therapeut wahrscheinlich Bewegungsübungen verschreiben, um das verletzte Handgelenk wieder in Bewegung zu versetzen. Diese Übungen umfassen das Halten des Unterarms und Bewegen der Hand nach oben und unten sowie von Seite zu Seite.

Wenn sich Ihr Zustand verbessert, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie bei diesen Übungen ein leichtes Gewicht verwenden, um das verletzte Gelenk wieder kräftiger zu machen. Sie sollten sich vom Boxen und anderen Kontaktsportarten fernhalten, bis Sie keine Schmerzen mehr fühlen und die volle Kraft und Bewegungsfreiheit des Gelenks wiederhergestellt haben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, ob Sie bereit sind, zum Ring zurückzukehren.

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Der Boxfaktor

Wenn Sie während des Boxens Ihr Handgelenk verstaucht haben und nicht auf Ihre Hand fallen, besteht eine gute Chance, dass Sie ohne die richtige Technik schlagen. Bei einem schwachen Handgelenk müssen Sie sich nur mit den ersten beiden Fingerknöcheln mit Ihrem Schlag verbinden, um ein Verbiegen des Handgelenks zu vermeiden, wenn Sie sich mit Ihrem Gegner verbinden. Wenden Sie sich an einen professionellen Boxtrainer, um Ihre Technik zu verbessern und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.