Wie stoppe ich meine Nase?

Schlechte Gewohnheiten sind schwer zu brechen, besonders wenn sie in der Kindheit beginnen. Viele Kinder und ältere Menschen greifen häufig nach der Nase, und es ist wahrscheinlich, dass sie soziale Probleme verursacht, weil sie als unangenehme Angewohnheit angesehen wird. Es kann immer nachteilig für Ihre Gesundheit sein.

Verwenden Sie Bandagen an den Fingerspitzen als Trick, um Sie vom Nasenpicken abzuhalten. (Bild: Hailshadow / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Tragen Sie ein Taschentuch oder ein Taschentuch, wenn Sie ausgehen. Verwenden Sie es, um Ihre Nase zu tupfen oder zu putzen, wenn Sie das Bedürfnis haben, es zu pflücken. Dies hilft Ihnen, die Angewohnheit zu brechen und ist hygienischer als Ihre Finger in die Nase zu stecken.

Schritt 2

Verwenden Sie einen "Auslöser", um Ihre schlechte Gewohnheit zu brechen. Auf der Website von Kids Growth sollten Sie die folgenden Übungen mehrmals üben, um das Aufhören zu stoppen: Greifen Sie mit dem Finger an die Nase, aber bevor Sie ihn auswählen, sagen Sie "Nein!" und legen Sie Ihre Hand schnell wieder in den Schoß.

Schritt 3

Identifizieren Sie die Situationen, in denen Sie am wahrscheinlichsten Ihre Nase greifen. Einige Leute beschäftigen sich mit der Gewohnheit, während sie fahren, im Unterricht sitzen oder fernsehen. Sobald Sie wissen, wann Sie mit der Übung rechnen können, können Sie sie leichter brechen.

Schritt 4

Wachsen Sie mit den Fingernägeln. Die BBC empfiehlt diese Strategie, um die Gewohnheit der Nase beim Picken unkomfortabel oder sogar schmerzhaft zu machen, sodass Sie lernen, sie zu vermeiden.

Schritt 5

Reinigen Sie Ihre Nasenlöcher bei jeder Benutzung der Toilette von Schleim und Schmutz. Laut der Website der Caribarena Antigua werden Sie durch häufiges Reinigen der Nase seltener daran interessiert.

Schritt 6

Trinken Sie täglich viel Wasser. Wenn Sie hydratisiert bleiben, bleibt Ihre Nase klar und feucht, so dass Sie weniger wahrscheinlich das Bedürfnis haben, sie zu pflücken.

Schritt 7

Wenn Sie allein zu Hause sind, legen Sie ein Band oder einen Verband an den Nasenpicking-Finger. Sie werden jedes Mal darauf aufmerksam gemacht, wenn Sie unbewusst mit der Auswahl beginnen, sodass Sie sich Ihrer Handlungen bewusster werden und sie kontrollieren können.

Schritt 8

Ersetzen Sie Ihre schlechte Angewohnheit durch eine bessere. Angst führt oft zum Nasenpickeln, also üben Sie eine entspannende Methode wie tiefes Atmen, um sie zu ersetzen.

Spitze

Tragen Sie Handschuhe so oft wie möglich, weil es Ihnen schwer fällt, Ihre Nase zu finden. Schließlich werden Sie sich daran gewöhnen, Ihre Nase nicht zu greifen, selbst wenn Sie die Handschuhe nicht tragen.