So stoppen Sie die Haut auf den Fingern

Das Aufnehmen und Ablösen der Haut an Ihren Fingern kann eine unbewusste Gewohnheit oder ein bekanntes Verhalten sein, bei dem Sie sich bei Stress oder Ärger hingeben. Was wie ein gutartiges Ereignis aussieht, kann in einigen Fällen zu einem medizinischen Problem werden. Offene Wunden an den Fingern können Bakterien leicht aufsaugen und infizieren. Gewohnheiten wie diese können in Ihre neuronalen Bahnen verwurzelt werden und sind schwer zu stoppen. Ausdauer und Unterstützung können es möglich machen.

Das Abschälen der Haut an den Fingern kann eine nervöse Angewohnheit sein. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Schritt 1

Trag Handschuhe. (Bild: toomler / iStock / Getty Images)

Installieren Sie physische Barrieren, die das Erreichen der Haut an Ihren Fingern erschweren. Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie sich zwangsweise Ihrer zwanghaften Gewohnheit hingeben. Befestigen Sie Verbandverbände an Ihren Fingern, wenn Handschuhe normale Aktivitäten wie Kochen oder Schreiben verhindern. Kaufen Sie eine übel schmeckende, rezeptfreie Präventionslösung für Nägel, die Sie mit den Fingern malen können, um sich selbst vom Zupfen abzuhalten, wenn Sie Ihre Zähne verwenden, um Haut- und Nagelreste zu entfernen.

Schritt 2

Schreibe in eine Zeitschrift. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Führen Sie ein Tagebuch, das Ihre Gefühle von Angst, Depression und Befragung des Selbstwertgefühls detailliert beschreibt. Notieren Sie in Verbindung mit diesen Notationen die Zeiten, zu denen Sie feststellen, dass Sie Ihre Finger greifen. Psychology Today Online erklärt, dass viele zwanghafte Verhaltensweisen durch Angst und andere negative Emotionen ausgelöst werden. Erwägen Sie, mit einem Berater zu sprechen, um Ihre emotionale Gesundheit als einen Schritt in Richtung auf die Beendigung Ihrer Zwänge zu behandeln.

Schritt 3

Spazieren gehen. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Bleiben Sie beschäftigt, um Ihre Selbstkontrolle zu steigern. KidsHealth von Nemours schlägt vor, dass Sie sich ablenken, wenn Sie bemerken, dass Sie sich einer schlechten Angewohnheit hingeben. Stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie an einer Aktivität teil, die den Gebrauch Ihrer Hände erfordert, oder plaudern Sie mit einem Freund. Langeweile kann auch die Ursache für schlechte Gewohnheiten sein, wie das Ablösen der Haut von den Fingern.

Schritt 4

Holen Sie sich eine Maniküre. (Bild: MIlan Kostic / iStock / Getty Images)

Setzen Sie sich ein Ziel oder eine Belohnung, die Sie auf dem richtigen Weg hält und Ihnen hilft, Ihre Gewohnheit zu brechen. Das Setzen von Zielen kann Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie dazu inspirieren, aktiv auf die von Ihnen gewählte Belohnung hinzuarbeiten. Wählen Sie etwas, das Sie nicht tun können, wenn Sie an Ihren Fingern greifen, beispielsweise eine Maniküre oder ein anderes besonderes Vergnügen, auf das Sie hinarbeiten.

Schritt 5

Bitten Sie um Unterstützung von Freunden. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Bitten Sie einen Ehepartner oder Freund, auf Ihre Finger hinzuweisen, damit Sie für Ihr Verhalten verantwortlich bleiben. Wählen Sie jemanden aus, der den Heilungsprozess nicht schwieriger macht, indem Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Verhalten bemerkt, hart und negativ reagieren, sondern eine Person, die in aller Ruhe und neutral darauf hinweist, was Sie tun, da Sie möglicherweise nicht wissen, was Sie tun.

Dinge, die du brauchen wirst

• Handschuhe

• Bandagen

• Hilfsmittel zur Verhinderung von Nagelbeißen