Wie man ein Laufband nach oben bringt

Wenn Sie in einer Wohnung im Obergeschoss wohnen oder im Obergeschoss Ihres Hauses trainieren möchten, kann die Installation eines Laufbands eine Herausforderung sein. Wenn Sie ein so sperriges Gerät nach oben bewegen, kann dies körperlich anstrengend sein. Wenn Sie es verwenden, kann dies für die Menschen unter Ihnen eine Menge Lärm verursachen. Mit etwas Hilfe, roher Kraft und einer stoßdämpfenden Laufbandmatte können Sie jedoch Ihre Fitnessziele erreichen, ohne die Nachbarn oder Mitbewohner im Erdgeschoss zu stören.

Füße laufen auf einem Laufband. (Bild: ShotShare / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Löschen Sie einen Pfad zu dem Bereich, in dem Sie Ihr Laufband installieren möchten. Entfernen Sie alle Möbel und Gegenstände, die Ihnen beim Bewegen des Laufbandes in die Quere kommen könnten, um Verletzungen und Schäden zu vermeiden.

Schritt 2

Legen Sie eine Laufbandmatte an die Stelle, an der Sie Ihr Laufband ablegen möchten. Laufbandmatten reduzieren Schäden am Boden und absorbieren die Vibrationen, die von einem Laufband verursacht werden, wodurch der Lärm, den jemand auf dem Boden unter Ihnen hört, deutlich verringert wird. Sie können eine Laufbandmatte im großen Sportfachhandel kaufen.

Schritt 3

Bitten Sie mindestens eine weitere Person um Hilfe. Laufbänder sind im Allgemeinen sehr schwer und das Anheben eines großen Gegenstands kann zu schweren Verletzungen führen.

Schritt 4

Heben Sie den Gürtel des Laufbands von hinten an und klappen Sie ihn in Richtung Konsole, bis er einrastet. Ziehen Sie den Verriegelungsknopf an oder setzen Sie gegebenenfalls den Sicherungsstift an der Unterseite des Gürtels ein. Die Methoden zum Sperren eines Laufbands variieren je nach Marke und Modell. Wenn Sie nicht sicher sind, ob der Lauftrainer des Laufbandes einrastet, lesen Sie die Bedienungsanleitung Ihres Besitzers.

Schritt 5

Kippen Sie das Laufband etwas nach hinten und heben Sie es von einem Ende ab, während eine andere Person das andere Ende anhebt. Wenn sich Ihr Laufband noch in der Box befindet, heben Sie ein Ende der Box an, während eine zweite Person das andere Ende anhebt.

Schritt 6

Heben Sie das Laufband Schritt für Schritt die Treppe hinauf und machen Sie eine Pause, wenn nötig. Wenn Sie eine Pause machen, stellen Sie entweder den oberen oder den unteren Teil des Lauftrainers sicher auf eine Stufe und lassen Sie das Laufband von mindestens einer Person von der anderen Seite festhalten.

Schritt 7

Tragen Sie das Laufband an den vorgesehenen Ort. Legen Sie ihn auf die Matte, entriegeln Sie den Gürtel und senken Sie den Gürtel vorsichtig auf den Boden ab. Wenn Sie Ihr Laufband neu gekauft haben, montieren Sie es gemäß der Montageanleitung in der Bedienungsanleitung auf der Matte.

Spitze

Der vordere Teil des Laufbands enthält die meisten Komponenten und ist der schwerste Teil der Maschine. Lassen Sie die stärkste Person diesen Teil des Laufbandes anheben.

Dehnen Sie sich immer gründlich, bevor Sie schwere Gegenstände bewegen, und beugen Sie die Knie, um sie mit den Beinen anzuheben, um die Verletzungsgefahr zu minimieren.