Wie man einen selbst gemachten Boxsack macht

Ein Boxsack sorgt für ein effektives Training für Boxer und Fitnessbegeisterte. Wenn Sie einen Boxsack schlagen, werden die Muskeln Ihrer Arme, Schultern, Brust und des Kerns (Bauchmuskeln, Taille und Rücken) konditioniert und viele Kalorien verbrannt. Bei einem Preis von über 150 US-Dollar kann ein Boxsack unerschwinglich teuer sein. Sie können jedoch auch eine hausgemachte Version zu einem Bruchteil der Kosten herstellen. Tragen Sie immer Handwickel und / oder Taschenhandschuhe, wenn Sie mit Ihrem Boxsack trainieren, um das Risiko einer Handverletzung zu minimieren.

Junge Frau, die einen Sandsack verwendet. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Drehen Sie den Seesack nach innen und prüfen Sie alle Nähte. Untersuchen Sie die Nähte auf Schwachstellen. Verstärken Sie alle Nähte, die verstärkt werden müssen, mit dem Faden und der Nadel des Segelherstellers.

Schritt 2

Drehen Sie den Seesack nach rechts und stopfen Sie ihn mit den Kleidern oder Lumpen. Wechseln Sie eine 4-Zoll-Schicht Kleidung mit einer 1-Zoll-Schicht Sägemehl. Komprimieren Sie die Füllung, indem Sie Ihren Fuß in die Tasche stecken und die Füllung nach unten drücken, um sie so dicht wie möglich zu packen. Füllen Sie den Beutel so lange weiter, bis Sie 12 Zoll von der Oberseite entfernt sind.

Schritt 3

Schütteln Sie den befüllten Beutel von einer Seite zur anderen und komprimieren Sie den Inhalt noch einmal, indem Sie auf die Füllung drücken. Schließen Sie die Tasche und binden Sie das Seil um den Hals. Nehmen Sie die Mitte Ihres Seils und legen Sie es um den Hals der Tasche. Wickeln Sie die Seilenden so fest wie möglich um den Beutel, machen Sie zwei oder drei Umdrehungen und sichern Sie sie mit einem Knoten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Seil lassen, um Ihre Tasche aufzuhängen.

Schritt 4

Stellen Sie die Tasche auf die Basis und wickeln Sie das Klebeband horizontal um die Tasche. Arbeiten Sie sich in einem durchgehenden Streifen von der Basis bis knapp unter die Oberseite. Stellen Sie sicher, dass jede Bandschleife die vorherige etwas überlappt, sodass kein Material für den Seesack sichtbar ist. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis sich zwei bis drei Lagen Klebeband auf Ihrem Boxsack befinden.

Schritt 5

Verwenden Sie die losen Seilenden, um Ihren Boxsack an einem geeigneten Überkopfanker zu befestigen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Army / Navy Überschuss Seesack

• Faden des Segelherstellers

• Nähnadel

• Sägespäne

• Alte Kleidung oder Lumpen

• Seil

• Klebeband

Spitze

Erwärmen Sie sich mit leichtem Cardio, Stretching und Schattenboxen, bevor Sie mit Ihrem Boxsack trainieren.

Warnung

Halten Sie beim Schlagen niemals Ihren Daumen in die Faust, da dies zu Verletzungen führen kann.