So wählen Sie die beste Boot Camp-Klasse für Sie aus

Wenn Sie an Reihen grunzender Männer denken, die in der Tarnanzug endlose Liegestütze ausführen, wenn Sie an ein Boot Camp denken, sind Sie ein wenig hinter den Zeiten zurück. Während frühe Boot-Camps oft harte Tests der körperlichen und geistigen Stärke waren, um Gefangene zu reformieren und Soldaten zu trainieren, sind die meisten Boot-Camps heutzutage vergleichbar mit jedem anderen Mainstream-Fitness-Training mit hoher Intensität.

Bootcamps werden Sie in neue Übungen und Ausrüstung einführen. (Bild: @anniejanssen über Twenty20)

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Boot Camps kombinieren Cardio- und Kraftübungen in einem Ganzkörpertraining und werden häufig in Fitnessstudios, Parks und sogar in Schwimmbädern unterrichtet. Sie können ein Indoor- oder Outdoor-Bootcamp absolvieren, ein Bootcamp finden, das eine Sache unterstützt, für die Sie sich interessieren, oder einen Bootcamp-Kurs in Ihrem Wohnzimmer besuchen. Es gibt auch einige extreme Optionen für diejenigen, die es auf die nächste Stufe bringen wollen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Ihre Optionen zu erfahren, und entscheiden Sie dann, welche Sie ausprobieren möchten. Das beste Boot Camp für Sie ist eines, das Sie für das Training begeistert, so dass Sie nach dem Unterricht immer wieder kommen.

Indoor Boot Camp

Indoor-Boot-Camps werden normalerweise in Fitnessstudios und eigenständigen Studios angeboten, die auf dieses Fitnesskonzept spezialisiert sind. Der Vorteil von Indoor-Boot-Camps ist, dass sie in der Regel alle Glocken und Trillerpfeifen enthalten - Schließfächer, Duschen, Handtücher und viele verschiedene Arten von Ausrüstung. Das True Fitness Boot Camp in Atlanta setzt auf TRX-Aufhängungssysteme, Kampfseile, Plyo-Boxen, Medizinbälle, Krafträder, Gleitschirme, Beweglichkeitsleitern, Bänder und Stabilitätsbälle.

Fitness Boot Camp Pionier Barry's Boot Camp verwendet Laufbänder und Krafttrainingsgeräte für zusätzliche Kalorienverbrennung aus laufenden Intervallen. Indoor Boot Camps sind eine gute Wahl für Sie, wenn Sie Abwechslung und ein Dach über dem Kopf mögen.

Outdoor Boot Camp

Weitere Outdoor-Typen können Bootcamps genießen, die außerhalb der vier Wände des Fitnessstudios stattfinden. Diese Klassen bieten nicht so viel Ausrüstung - manchmal überhaupt keine Ausrüstung. Sie machen viele gute alte Calisthenic-Übungen und nehmen die Sehenswürdigkeiten auf einigen kurzen Langlaufloipen (Joggen oder Laufspaziergänge sind auch in Ordnung)..

Diese Kurse werden möglicherweise nicht das ganze Jahr über abgehalten, je nach dem Klima, in dem Sie leben. Während der Saison können unterschiedliche Wetterbedingungen herrschen - im Frühling regnerisch, im Sommer heiß und feucht. Wenn Sie die Abwechslung von Wetter und Gelände mögen und sich auf dem Spielplatz wie ein Kind fühlen möchten, ist ein Outdoor-Bootcamp die richtige Wahl.

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Outdoor-Bootcamps beinhalten normalerweise Laufen. (Bild: SolStock / E + / GettyImages)

Aqua Boot Camp

Der härtere Stiefbruder der Wassergymnastik, Bootcamps auf Wasserbasis sind schwieriger zu finden, aber wenn Sie in einer größeren Stadt wohnen, haben Sie vielleicht diese Option. Das Training im Wasser bietet zusätzlichen Widerstand, ist jedoch weniger wirksam als das Arbeiten an Land. Wenn Sie Gelenkprobleme haben oder eine Verletzung erlitten haben und trotzdem ein anspruchsvolles Training durchführen möchten, sollten Sie diese Boot Camp-Variante ausprobieren.

Die Fitness-Kette des Midwest-Fitnesscenters im Genesis Health Club ist ein schwieriges einstündiges Training für Fortgeschrittene bis Fortgeschrittene. Daher ist diese Klasse möglicherweise keine gute Wahl für Anfänger, aber andere Aqua Boot Camps begrüßen Neulinge. Oder Sie können eine Fitnessbasis an Land aufbauen und sich dann ins Wasser begeben.

Online Boot Camp

Sie müssen Ihr Haus im Prinzip nicht mehr verlassen, einschließlich Boot Camp. Studio Sweat on Demand bietet 20 (zum Zeitpunkt der Veröffentlichung) Bootcamp-Workouts von "Butt-Kicking Bootcamp" bis "Unicorn Unilateral Ucandoit Bootcamp!" An. Was auch immer das letzte ist, es lohnt sich, es nur zum Spaß auszuprobieren. Sie benötigen zwar kein echtes Einhorn, benötigen jedoch einige Geräte wie Kurzhanteln und eine Trainingsmatte. Wenn Sie keine Ausrüstung haben, schwitzen Sie sie nicht. Sie können dieses 30-minütige Bootcamp ohne Ausrüstung mit dem berühmten Trainer Adam Rosante ausprobieren.

Militärstützlager

Sie müssen sich nicht in die Armee einschreiben, um wie ein Soldat zu trainieren. Militärische Bootcamps für Zivilisten bieten ein Training, das genauso hart ist wie das, das Sie erhalten könnten, bevor Sie in den Krieg ziehen. (Es ist nicht wie bei einem militärischen Training kostenlos, aber Sie müssen danach nicht in den Krieg ziehen, was ein Bonus ist.)

Die Northern Academy für Schusswaffen in Vanderbilt, Michigan, behauptet, "das beste und realistischste militärische Training zu sein, das Sie ohne Einberufung erhalten können." Das Level-1-Programm umfasst einen 24-Stunden-Ausdauerkurs namens "Hell Night", der auf dem Navy SEAL "Hell Week" -Training basiert, sowie Abseilen / Klettern und Fastrope, einen Überlebenskurs, einen defensiven Nahkampf und erste Schritte Hilfsschulung. Die Kurse werden von erfahrenen Trainern für militärische und fortgeschrittene Ausbildungstrainings angeboten.

Boot Camp im Gefängnisstil

ConBody wurde von Ex-con Coss Marte entworfen und ist dem Modell nachempfunden, das Marte im Gefängnis absolvierte, das er ohne Ausrüstung in einer 9 mal 6 Fuß großen Gefängniszelle hinrichten ließ. In einem etwas größeren Raum (aber nicht bei weitem) wird in den Kursen eine Mischung aus Cardio- und Körpergewichtstrainingsübungen angeboten, die Sie anstrengen.

Die Einrichtung im Gefängnisstil und das Geräusch eines eisernen Tors, das zu Beginn jedes Unterrichts zugeknallt wurde, tragen zu dem harten Kerl (oder Mädchen) bei. Der Unterricht wird von Ex-Cons unterrichtet, und Sie können sogar nach dem Unterricht ein Foto mit einem Becher aufnehmen. Martes Ziel ist es, Sie nicht nur mit seinem zukunftsweisenden Konzept in Kampfform zu bringen, sondern auch auf die Schwierigkeiten aufmerksam zu machen, die die ehemaligen US-Amerikaner nach der Inhaftierung wieder auf die Beine gestellt haben.

Trainiere wie dein Hund

Wenn wir sagen, dass es für alle ein Boot Camp gibt, dann meinen wir es auch so. In einem von Blue Cross for Pets veranstalteten Outdoor-Bootcamp können die Teilnehmer normalerweise Übungen durchführen, die normalerweise für Hunde vorgesehen sind. Das 45-minütige Cardio- und Krafttraining umfasst menschliche Versionen der Lieblingsaktivitäten Ihres Hundes wie Überrollen, Holen, Frisbee und Tauziehen. Das Konzept ist zwar ein bisschen dumm, aber die Ursache liegt nicht darin - Blue Cross for Pets hofft, das Bewusstsein für die Wichtigkeit von Bewegung für die Gesundheit und das Glück eines Hundes zu schärfen.

Bootcamp für eine Sache

Trainieren Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre altruistische Natur in Boot Camps, die wohltätigen Zwecken dienen und gute Zwecke fördern. Viele davon sind wie alle anderen Boot Camps - eine gute Möglichkeit, um ins Schwitzen zu kommen und Ihre Fitnessziele zu erreichen sowie neue Leute kennenzulernen, die auch daran interessiert sind, etwas zurückzugeben.

Boot Camp With A Cause in Largo, Florida, sammelt Geld für örtliche Wohltätigkeitsorganisationen, die Familien, Kindern und Bedürftigen zugute kommen, mit laufenden Bootcamp-Trainings, die kostenlos für diejenigen sind, die Geld, Vorräte oder Kleidung spenden. Andere Organisationen bieten wiederkehrende oder einmalige Bootcamps an, um Ursachen wie Lyme-Borreliose oder psychisches Bewusstsein zu unterstützen.

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