Wie man Selbsthilfemantras für positives Denken wählt

In der westlichen Kultur wird das Wort "Mantra" ganz beiläufig als Ersatz für das Wort "Affirmation" herumgeschleudert, was wir uns immer wieder sagen, um unsere Motivation zu stärken oder um Entmutigung abzuwehren. Während Mantren sicherlich diese Funktion erfüllen, geht ihre ursprüngliche Absicht viel tiefer.

Die Sanskrit-Silbe "Om" ist das heiligste Mantra im Hinduismus. (Bild: EleSi / iStock / Getty Images)

Mantras waren nicht nur seit Tausenden von Jahren ein Eckpfeiler vieler spiritueller Praktiken, ihr physischer und psychologischer Nutzen wird zunehmend von der Wissenschaft getragen. Wenn Sie mehr über ihre Herkunft und deren Wirkungsweise erfahren, können Sie sich für die Wahl der Mantras entscheiden, um Negativität und Entmutigung zu vermeiden und positives Denken zu fördern.

Ursprünge

Im Hinduismus und im Buddhismus sind Mantren ein direkter Appell an Gottheiten, die darum bitten, dass sie Segen in Form positiver Energie geben. Sie werden gesagt - oder wiederholt gesungen -, um uns dabei zu helfen, Schaden abzuwehren, unsere Bemühungen zu meistern oder - was am wichtigsten ist - spirituellen Fortschritt zu erzielen. Das Wort "Mantra" leitet sich von zwei Sanskrit-Wörtern ab: Manas, was bedeutet "Verstand" und trai, was bedeutet "schützen" oder "frei von". Es scheint also, dass Mantras ursprünglich als eine Methode zur Kultivierung von positivem Denken entwickelt wurden.

Sanskrit auffrischen?

Sanskrit wird von Mystikern als die mächtigste Sprache für Mantras angesehen, weil ihre Silben aus dem Urklang stammen, der uns zu höheren Bewusstseinsstufen führen kann. Während im Buddhismus verschiedene Gebete in lokale Sprachen übersetzt werden können, sei es Chinesisch, Tibetisch oder sogar Englisch, werden Mantras immer noch im Sanskrit gesprochen.

Sanskrit-Mantras gelten als so mächtig, dass Sie nicht einmal wissen müssen, was sie bedeuten, um einen Nutzen zu erzielen, wie in dem Buch "Mantra Yoga" des Gelehrten David Frawley beschrieben wird. Mantras zu sagen ist eine transformative Aktivität, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Sanskrit ist die Originalsprache für Mantras. (Bild: photominus / iStock / Getty Images)

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Quellen für Mantras

Es gibt viele religiöse und nicht so religiöse Quellen zur Beschaffung von Mantras und, wie Sie vielleicht erwarten, eine Reihe verschiedener Philosophien dahinter.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist in der tantrischen Yoga-Tradition verwurzelt, die im 8. Jahrhundert entstand und 1969 von dem verstorbenen Yogi Bhajan in den Westen gebracht wurde. Für manche Praktiker ist Kundalini ein vollwertiger Lebensstil und für andere ein spiritueller Schub, der nicht erfordert, dass Sie einer Religion beitreten. Auf jeden Fall bietet Kundalini Yoga eine Fülle von Mantras, die den mürrischen Esel Eeyore zum Lächeln bringen würden. Wiederholen Sie Sat Nam ("Mein Name ist die Wahrheit") für sich, wenn es hart wird, um die Wolken zu durchbrechen.

Transzendentale Meditation

Ein Weg, um ein Mantra zu bekommen, ist die Teilnahme an einer Transzendentalen Meditationsklasse, an deren Ende Sie Ihr Lehrer mit Ihrem persönlichen Mantra beschenkt. (Obwohl nur wenige die Wirksamkeit von TM bestreiten, ist die Vorstellung, dass jemand ein persönliches Mantra braucht, umstritten. Interessanterweise haben TM-Mantras buchstäblich keine Bedeutung. Der Glaube ist, dass dies der beste, wenn nicht der einzige Weg ist, den Geist von seinen üblichen konzeptionellen Fallen zu befreien.

Mantra der einfache Weg

Zahlreiche Studien, darunter ein Bericht aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Brain and Behavior, haben herausgefunden, dass der einfache Akt der stummen, sich wiederholenden Rede, wie er in der Mantra-Rezitation auch ohne spirituellen Kontext praktiziert wird, eine starke beruhigende und verjüngende Wirkung auf Körper und Geist hat . In der Studie zeigten 23 Probanden, die gebeten wurden, jeweils 8 Minuten lang das Wort "Eins" zu singen, eine tiefgehende Beruhigung der Aktivität in mehreren Regionen des Gehirns.

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