Wie man Hitze an wunden Muskeln und Knoten anlegt

Muskelschmerzen und Knoten sind ein häufiges Problem, das häufig auf übermäßigen Gebrauch, Muskelverletzungen oder Verspannungen zurückzuführen ist. Muskelschmerzen und -knoten weisen in der Regel nicht auf ernsthafte Beschwerden hin und können bei Ihnen zu Hause behandelt werden. Eine häufige Behandlung umfasst das Anwenden von Wärme auf die betroffenen Muskeln, die die Muskeln beruhigen und Verspannungen, Schwellungen und Beschwerden lindern können.

Frau in einem Tanktop wendet eine kalte Kompresse auf einen wunden Trizepsmuskel an. (Bild: Tatomm / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wenden Sie mindestens drei Mal am Tag einen Eisbeutel für 10 bis 20 Minuten an und warten Sie, bis die Schwellung nachlässt, bevor Sie den wunden Muskel erwärmen.

Schritt 2

Wärmen Sie ein medizinisches Heizkissen. Wenn Sie keine haben, ersetzen Sie eine Wasserflasche mit heißem Wasser.

Schritt 3

Legen Sie ein trockenes Handtuch auf die betroffene Stelle, um die Haut vor direkter Hitze zu schützen, und bringen Sie das Wärmekissen oder die Flasche auf den schmerzenden Muskel oder Knoten. Lassen Sie es für 20 Minuten einwirken. Wiederholen Sie nicht mehr als dreimal pro Tag.

Dinge, die du brauchen wirst

• Eisbeutel

• Medizinisches Eis / Wärmebeutel

• Wasserflasche

• Wasser

Warnung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen länger als drei Tage anhalten oder stark werden. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn eine Infektion vorliegt oder die Durchblutung zu Taubheit führt.

Wenn Sie Hitze anwenden, während der Muskel geschwollen ist, können Sie Schmerzen, Unwohlsein und Blutergüsse erhöhen.