Wie lange müssen Sie herausfinden, um die Kalorien aus Kartoffelchips zu verbrennen?
Kartoffelchips machen dank der frittierten Zubereitung eine befriedigende Zwischenmahlzeit - knusprig, salzig und würzig. Das Essen von Kartoffelchips kann jedoch Probleme für Ihre Fitness- und Gesundheitsroutinen verursachen, da sie mit Fett und Kalorien belastet sind. Je nach Körpergewicht und Trainingsintensität können Sie auf jeden Fall hart und lange trainieren, um die Kalorien aus den Kartoffelchips zu verbrennen. Die Verhinderung dieser Situation durch die Wahl gesünderer Alternativen könnte ein intelligenterer Schritt sein.
Ein Stapel von Kartoffelchips. (Bild: elioxuni / iStock / Getty Images)Kalorien und Training
Selbst wenn Sie nicht trainieren, benötigt Ihr Körper eine bestimmte Menge an Kalorien, um grundlegende Funktionen wie das Atmen, das Pumpen Ihres Herzens und das Aufrechterhalten von Zellen auszuführen, so die Universität von New Mexico. Wenn Sie trainieren, benötigt Ihr Körper zusätzliche Kalorien, um Funktionen wie Laufen, Gewichtheben, Schwimmen oder Yoga-Übungen auszuführen. Auf diese Weise werden Kalorien aus Lebensmitteln, die Sie verbrauchen, beispielsweise ein Sack Kartoffelchips, zu Kraftstoff, um diese Funktionen zu erfüllen. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Umgekehrt, wenn Sie ständig Kartoffelchips fressen, ohne zu trainieren, bleiben Sie mit diesen zusätzlichen Kalorien in Form von angesammeltem Fett auf Ihrem Körper.
Der Basischip
Die Kalorienmenge hängt von der Marke, dem Typ oder dem Kartoffelchip ab, den Sie gegessen haben. Ein Beispiel für die Menge an Kalorien für eine 1-Unzen-Portion Kartoffelchips (etwa 15 Chips) könnte laut Frito Lay.com 160 Kalorien enthalten. Von diesen 160 Kalorien stammen 90 Kalorien aus Fett. Dies macht diesen Snack zu einem fettreichen Snack. Tatsächlich kann eine 1-Unzen-Portion Kartoffelchips auch 10 Gramm Fett oder 16 Prozent der empfohlenen Menge enthalten, basierend auf einem täglichen Diätplan von 2.000 Kalorien.
Körpergewicht ist wichtig
Wie lange Sie trainieren müssen, um etwa 160 Kalorien zu verbrennen, hängt zum Teil von Ihrer Körpergröße und der Art der von Ihnen ausgewählten Aktivität ab, so Harvard Health Publications. Zum Beispiel müsste eine 125-Pfund-Person 30 Minuten Aerobic mit geringer Belastung absolvieren, um etwa 160 Kalorien zu verbrennen, während eine 155-Pfund-Person 205 Kalorien verbrennen würde, die dieselbe Aktivität in derselben Zeitspanne durchführten. Eine 155-Pfund-Person könnte etwa 160 Kalorien verbrennen, wenn sie 30 Minuten Calisthenics verbringt, während eine 185-Pfund-Person mehr als 160 Kalorien verbrennen kann, wenn sie 30 Minuten Wassergymnastik durchführt. Im Allgemeinen werden die Kartoffelchips umso schneller abgebrannt, je kräftiger das Training ist. Beispiele für energiegeladene Workouts sind laut NutriStrategy Laufen, Tauchen, Wettkampf und Eisschnelllaufen.
Überspringe die Chips
Eine Möglichkeit, Ihr Training zu reduzieren, besteht darin, die Portionsgröße zu reduzieren. das heißt, eine kleinere Handvoll Kartoffelchips zu essen, so das US-Landwirtschaftsministerium. Sie können aber auch gesündere Alternativen zu Kartoffelchips eintauschen, um langes Training zu vermeiden. Beispiele hierfür sind gebackene Apfelscheiben, gebackene Taro-Wurzelscheiben, gebackene Süßkartoffeln oder gebackene Grünkohlblätter gemäß dem Time Magazine.
