Wie funktionieren die Pulssensoren an Trainingsgeräten?

Wenn Sie verschiedene Statistiken über Ihr Training kennen, können Sie feststellen, ob Sie Ihre Fitnessziele für den Tag erreicht haben. Vielleicht interessiert es Sie, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben oder wie weit Sie auf dem Laufband gelaufen sind. Um möglichst effizient zu trainieren, sollten Sie Ihre Herzfrequenz nachverfolgen und versuchen, diese in Ihrer Zielzone zu halten. Durch die Verwendung von Pulssensoren, die in vielen Geräten integriert sind, können Sie Ihre Herzfrequenz bestimmen, indem Sie sie durch Ihre Hände lesen.

Wenn Sie die Handpulssensoren halten, können Sie Ihre Herzfrequenz ermitteln. (Bild: IT-Aktien / Polka Dot / Getty Images)

Was sie sind

Pulssensoren, auch Herzfrequenzsensoren genannt, finden Ihren Puls durch die Haut Ihrer Hände. Bei den Sensoren handelt es sich häufig um silbrige metallische Bereiche, die sich an den Tragstangen oder an den beweglichen Armstangen von Trainingsgeräten befinden. Einige haben auf jeder Seite einzelne große Sensoren, während andere auf jeder Seite zwei eng beieinander liegen. Sie interpretieren kleine elektrische Signale, die durch Ihre Haut laufen, und verstärken sie, so dass sie diese Signale in Zahlen umwandeln können, die Sie erkennen können - wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt.

Wie finde ich deinen Puls?

Bei den meisten Trainingsgeräten können Sie durch Einschalten des Geräts Ihre Herzfrequenz sofort überprüfen und Ihnen eine Vorstellung von Ihrer Ruheherzfrequenz geben. In vielen Fällen greifen Sie die Stangen an den Metallsensoren an und stellen sicher, dass Ihre Hände die Sensoren vollständig abdecken - alle Sensoren, wenn die Maschine auf jeder Seite zwei Sensoren hat. Wenn Sie trainieren, lassen Sie entweder Ihre Hände auf den Sensoren, um die Herzfrequenz zu beobachten, oder greifen Sie sie regelmäßig, um die Frequenz zu überprüfen. Wenn die Sensoren Ihre Herzfrequenz nicht messen, kann dies daran liegen, dass Ihre Hände zu trocken oder zu nass sind oder sie nicht richtig positioniert sind.

Genauigkeit der Pulssensoren

Die Pulssensoren des Trainingsgeräts liefern eine geschätzte Herzfrequenz, die Ihnen eine genaue Annäherung an die Anzahl ermöglicht. Sie neigen dazu, ziemlich genau zu sein, aber für eine genauere Herzfrequenz verwenden Sie einen anderen Monitor - einen Monitor, der an Ihrer Brust befestigt ist. Diese sind nicht in vielen Trainingsgeräten enthalten, Sie können jedoch eines kaufen oder im Fitnessstudio ausleihen, sofern verfügbar. Die Brustgurt-Monitore liefern fortlaufend genaue Zahlen, die jedoch während des Trainings nicht angenehm zu tragen sind.

Manuelle Alternative

Wenn Ihr Trainingsgerät keinen Pulssensor bietet oder wenn Sie seine Anzahl überprüfen möchten, überprüfen Sie Ihre eigene Herzfrequenz auf altmodische Weise. Legen Sie zwei Finger an die Seite Ihres Halses oder an die Innenseite Ihres Handgelenks, bis Sie Ihren Puls fühlen. Sehen Sie sich eine Uhr an und zählen Sie die Anzahl der Impulse, die Sie in einem Zeitraum von 10 Sekunden fühlen. Multiplizieren Sie diese Zahl mit sechs für Ihre Herzschläge pro Minute. Ihre Herzfrequenz sollte zwischen 50 und 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen, die Sie finden, wenn Sie Ihr Alter von 220 abziehen. Wenn Sie also 35 Jahre alt sind, liegt Ihre maximale Herzfrequenz bei 185. Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz bei mindestens 25 Sekunden halten möchten 75 Prozent davon wären 138 Schläge pro Minute.