Fingerfertigkeit Übungen

Ganz gleich, ob Sie den ganzen Tag tippen, Gitarre spielen oder präzise chirurgische Eingriffe ausführen. Fingerfertigkeit, Flexibilität und Kraft sind für eine Vielzahl von Aktivitäten und Fähigkeiten erforderlich. Wenn Sie den ganzen Tag über ein paar einfache Fingerübungen üben, werden Ihre Fingergelenke geschmiert und die Fingerfertigkeit, Geschwindigkeit und Kraft Ihrer Finger erhöht, während Sie solche Aufgaben ausführen. Führen Sie jede Übung zwischen fünf und zehn Mal aus, um optimale Ergebnisse bei der Straffung und Funktion zu erzielen.

Fingertip drücken

Legen Sie die Fingerspitzen jeder Hand zusammen, halten Sie die Handflächen offen und die Finger gebogen. Es sieht so aus, als würden Sie mit beiden Händen einen unsichtbaren Ball ergreifen. Üben Sie leichten Druck auf die Fingerspitzen aus. Dies reicht aus und drückt die Finger leicht nach oben. Dies empfiehlt Flinke Finger. Fügen Sie noch mehr Druck hinzu und Ihre Finger werden gerade. Versuchen Sie, Druck auszuüben, bis die Länge der Finger zusammengedrückt wird und die Handflächen sich nicht richtig berühren. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich, um Verspannungen zu lösen.

Finger wechseln

Legen Sie eine Handfläche mit der Hand nach unten auf eine ebene Fläche. Bewegen Sie den Zeigefinger und senken Sie ihn ab, schlägt das Ohio State University Medical Center vor. Heben Sie dann den Mittelfinger an und senken Sie ihn, wobei Sie ihn mit jedem Finger wiederholen. Konzentriere dich und versuche, diese Sequenz schneller zu machen, zuerst mit dem Zeigefinger, dann die Reihenfolge umkehren und mit dem kleinen Finger beginnen. Führen Sie für jede Hand eine Folge von fünf aus. Beginnen Sie zuerst mit dem Zeigefinger und wechseln Sie dann mit dem kleinen Finger.

"Os" machen

Legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach oben vor sich. Berühren Sie mit dem Daumen Ihren Zeigefinger und machen Sie ein "O". Dann loslassen und den Daumen mit dem Daumen berühren, dann den Ringfinger und schließlich den kleinen Finger. Wiederholen Sie diese Sequenz mehrmals mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand, schlägt die Ohio State University vor.

Winken Bye-Bye

Heben Sie Ihre rechte Hand auf Schulterhöhe an, die Handfläche zeigt nach außen. Ziehen Sie den Daumen zur Seite. Beugen Sie als Nächstes alle Finger in Richtung Handfläche, als würden Sie zum Abschied schwenken oder ein Stück Papier nur mit den Fingerspitzen greifen. Öffnen Sie die Finger, drücken Sie sie sanft zusammen, während Sie sie nach oben heben, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie die Finger in dieser Position, beugen Sie den Daumen nach innen und versuchen Sie, die Daumenspitze so nahe wie möglich an der Basis des kleinen Fingers zu platzieren. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und strecken Sie den Daumen dann wieder nach außen. Wiederholen Sie diese Sequenz für jede Hand fünfmal.