Feine Bewegungsübungen für die Hand
Die Feinmotorik der Hände ist unerlässlich für präzise, koordinierte Bewegungen wie das Aufnehmen von Münzen oder das Schreiben. Die meisten Kinder lernen, diese feinmotorischen Bewegungen in den frühen Kindheitsjahren zu kontrollieren. Einige Kinder haben jedoch Schwierigkeiten, diese Feinmotorik zu perfektionieren, während einige Erwachsene Schwierigkeiten haben, sie nach einem Schlaganfall oder einer Verletzung zu erhalten. Glücklicherweise können feine motorische Übungen für die Hand Kindern und Erwachsenen helfen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.
Eine Frau schneidet Papier mit einer Schere. (Bild: Steve Gorton / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Objekte verschieben
Das Bewegen kleiner Objekte von einem Ort zum anderen ist eine einfache und dennoch effektive Übung zur Verbesserung der Feinmotorik in den Händen. Ordnen Sie zum Beispiel einen Stapel trockener Bohnen oder Pfennige auf einem Tisch an. Nehmen Sie jeden Gegenstand einzeln auf und schieben Sie ihn in einen leeren Becher oder Eimer. Fahren Sie fort, bis alle Elemente verschoben wurden. Bewegen Sie dann jedes Element einzeln nach hinten. Wenn sich Ihre Feinmotorik verbessert, verwenden Sie kleinere Objekte. Wenn Sie sich mit Bohnen und Pfennigen wohl fühlen, verwenden Sie kleine Perlen oder trockene Reiskörner. Sie können die Übung auch verbessern, indem Sie eine kleine Variation hinzufügen. Anstatt beispielsweise Wäscheklammern einfach von einem Ort zum anderen zu bewegen, nehmen Sie sie von einem Stapel auf und befestigen Sie sie an der Seite eines Pappbechers. Oder machen Sie eine Kette von Büroklammern.
Schere benutzen
Geben Sie Ihrem Daumen und Zeigefinger mit diesen einfachen Schneidaktivitäten eine Pause von den sich wiederholenden Kneifbewegungen. Beginnen Sie mit einer Schere in voller Größe, die große Fingerlöcher aufweist. Wenn Sie mit den Übungen fortfahren und sich Ihre Fähigkeiten verbessern, wechseln Sie zu einer Schere mit kleineren Fingerlöchern, die schwieriger zu halten und zu kontrollieren sind. Konzentrieren Sie sich beim ersten Mal darauf, einfache Formen wie Quadrate und Rechtecke auszuschneiden. Schneiden Sie beispielsweise Gutscheine aus der Wochenzeitung aus. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, wechseln Sie zu komplexeren Formen und Designs. Da das Zeichnen auch zur Verbesserung Ihrer Feinmotorik beitragen kann, können Sie diese Übung verbessern, indem Sie zuerst Ihre eigenen Formen auf Papier zeichnen und dann die Formen mit einer Schere ausschneiden.
Fingerarbeit
Es gibt verschiedene einfache Übungen, die Sie mit typischen Objekten von zu Hause aus machen können. Üben Sie beispielsweise Ihre Finger und Hände, indem Sie ein Hemd zuknöpfen oder eine Jacke zippen. Für eine andere Übung, schnüren und lösen Sie ein Paar Schuhe. Sobald die Schuhe angezogen sind, üben Sie mehrmals, sie zu binden. Wenn Sie eine Handvoll Schrauben und Muttern zur Hand haben, können Sie sie ein- und ausschrauben. Verbessern Sie die Feinmotorik Ihrer Finger, indem Sie Rätsel machen oder die Seiten eines Buches einzeln umblättern. Wenn Sie die Feinmotorik Ihrer gesamten Hand verbessern möchten, fordern Sie sich heraus, mehrmals einen kleinen Ball abzufangen. Oder üben Sie, ein Stück Papier zu zerknüllen und zu zerlegen.
Fortgeschrittene Übungen
Wenn sich Ihre Feinmotorik verbessert, müssen Sie möglicherweise zu fortgeschritteneren Handkoordinationsübungen übergehen. Obwohl diese Übungen viele der gleichen Grundbewegungen verwenden, die Sie bereits praktiziert haben, fügen sie den Grundübungen eine neue Komplexität hinzu. Ordnen Sie zum Beispiel einen Stapel Zahnstocher auf einem Tisch an. Anstatt sie mit den Fingern in eine Tasse zu bewegen, verwenden Sie eine Pinzette, um jeden Zahnstocher einzeln aufzunehmen. Üben Sie als weitere Option das Anschnüren von Knöpfen, Perlen oder Trockennudeln an einer Schnur. Wenn Sie sich mit dieser Übung vertraut gemacht haben, versuchen Sie, mit Nadel und Faden zu nähen.
