Training mit Rippenschmerzen

Wenn Sie an Rippenschmerzen leiden, ist ein Besuch beim Arzt unbedingt erforderlich, bevor Sie mit dem Training fortfahren. Der Schmerz kann das Ergebnis einer Reihe von Problemen sein, von angespannten Muskeln, entzündetem Knorpel, Stressfrakturen, Entzündungen der Membran, die Lunge und Brustkorb umgibt, einer gequetschten oder gebrochenen Rippe oder einer rutschenden Rippe. Rippenschmerzen können sich manifestieren, wenn Sie tief atmen, sich verdrehen oder in der Bauchlage liegen. Wenn Sie den Grund für Ihre Schmerzen isolieren, werden Sie wissen, ob und welche Art von Übung Sie sicher ausführen können.

In einigen Fällen ist eine Röntgenaufnahme erforderlich, um die Ursache für Ihre Rippenschmerzen zu bestimmen. (Bild: Jfanchin / iStock / Getty Images)

Gebrochene und gequetschte Rippen

Wenn Sie einen deutlichen Schlag gegen die Brust hatten, haben Sie möglicherweise eine gebrochene oder gequetschte Rippe. Diese Verletzungen können auftreten, wenn Sie während eines Fahrradunfalls von Ihrem Fahrrad fallen oder während eines Fußballspiels einen harten Schlag erfahren. Im Falle einer Prellung oder einer gebrochenen Rippe sollten Sie mehrere Wochen lang Sport treiben - oder so lange, wie es Ihr Arzt empfiehlt. Immobilisation hilft bei der Heilung einer Fraktur - wenn Sie versuchen, durch sie zu trainieren, verzögern Sie die Heilung.

Rippenverstauchungen

Verstauchungen der Rippen können auftreten, wenn Sie sich plötzlich oder auf unangenehme Weise verdrehen, z. B. während eines Haltens in einem Ringkampf. Die Schmerzen können intensiv und unmittelbar sein, bleiben aber mehrere Tage oder Wochen bestehen. Sie sollten sich in den nächsten Tagen nach einer Verstauchung ausruhen und nach Anweisung Ihres Arztes allmählich wieder Sport treiben - abhängig von der Schwere der Verstauchung.

Stressfrakturen

Bestimmte Sportarten und Aktivitäten können zu Stressbrüchen in den Rippen führen. Sie können auftreten, wenn Sie wiederholt nach oben und oben gehen, z. B. beim Basketball oder Tennis, und seltener bei Aktivitäten, die ein Verdrehen erfordern, wie z. B. Golf. Belastungsfrakturen können nur mit einer MRI oder einem Röntgenbild diagnostiziert werden und erfordern häufig das Tragen einer Schlinge. Sie werden davon abgehalten, bei Stressfrakturen acht bis zehn Wochen lang zu trainieren.

Rippchen gerutscht

Schmerzen im unteren Rippenbereich können ein Symptom für eine rutschende Rippe sein, die auftritt, wenn die achte bis zehnte Rippe nicht sicher am Brustbein oder am Rest des Brustkorbs befestigt sind. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich davon abhalten, die Übung durchzuführen, die den Zustand für mehrere Wochen auslöste. Wenn Sie zum Training zurückkehren, sollten Flexibilität und Stabilität des Herzens im Mittelpunkt stehen.

Infektionen und Entzündungen

Eine Lungeninfektion oder ein entzündetes Futter kann beim Atmen Rippenschmerzen verursachen. Durch das Training wird die Heilung der Infektion verlangsamt und es kann sich Ihr Zustand verschlechtern. Eine Entzündung des Knorpels, die die Rippen am Brustbein befestigt, kann Zärtlichkeit und Schmerzen verursachen, ist aber im Allgemeinen ein gutartiger Zustand. Wenn der Schmerz jedoch stark ist, sollten Sie nicht trainieren, da dies Ihre Form, Konzentration oder Ihren Bewegungsbereich beeinträchtigen und an anderen Stellen in Ihrem Körper Verletzungen verursachen kann. Ihr Arzt bespricht möglicherweise Behandlungen wie Schmerzmittel und Steroid-Injektionen, um mit den Schmerzen umzugehen.