Unterschied zwischen Yin Yoga Vs. Hutha Yoga

Wenn Sie ein Anfänger in der weiten Welt des Yoga sind, kann es zunächst einschüchtern, dass es so viele verschiedene Variationen gibt. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Yoga. Je nachdem, was Sie von Ihrer Yoga-Praxis erwarten, sollten entweder Hatha-Yoga, Yin-Yoga oder eine Kombination aus beiden Ihre Ziele erfüllen. Hatha Yoga ist die Art von Yoga, an die die westliche Welt gewöhnt ist. Es betont körperliche Bewegung und Atmung. Yin Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, die sich mehr auf das passive Strecken der Gelenke konzentriert.

Yin Yoga ist passiver und Hatha aggressiver. (Bild: dislentev / iStock / Getty Images)

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Hutha Yoga

Zwischen 800 und 1700 n.Chr. Durchlebte Yoga eine so genannte nachklassische Zeit. Während dieser Zeit machten historische Yogis Matsyendaranatha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda und Shrinivasa Bhatt den Hatha Yoga bekannt.

Diese Art des Yoga konzentriert sich eher auf die körperlichen Posen als auf die spirituellen Elemente des Yoga. Hatha Yoga oder kraftvoller Yoga soll die Energie von Yogis erhöhen, indem sie durch verschiedene körperliche Posen oder Körperhaltungen gebracht werden. Hatha kann auch "Adamant" bedeuten, heißt es in einem Artikel über Hatha Yoga auf der Website von Isha Yoga. Ein Praktizierender muss unnachgiebig sein, wenn er bereit ist, seine Komfortzone zu verlassen. Sie sollen sich wohlfühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen und an Ihren geistigen Grenzen vorbeiziehen, um zu sehen, was Sie können.

In den meisten Yoga-Studios oder Fitnessstudios bezieht sich "Hatha-Yoga" auf eine sanfte Kombination von sitzenden und stehenden Yoga-Posen. Da "Hatha" ein Überbegriff für alles physische Yoga ist, sind fließende Praktiken wie Vinyasa und Power auch Hatha-Yoga, werden jedoch nicht als solche bezeichnet.

Yin Yoga

Der kraftvolle Yoga-Stil steht im krassen Gegensatz zu Yin Yoga, das in den 70er Jahren populär wurde und damit zu einer der jüngsten Errungenschaften der Yoga-Welt wurde. Während viele Arten von Yoga darauf abzielen, die physischen Grenzen zu überschreiten, geht Yin Yoga viel entspannter vor. Es ist das ruhige Yin des aggressiveren Yang anderer Arten von physischem Yoga, das die anderen Übungen mit seiner langsamen und methodischen Natur ausbalanciert.

Yin Yoga spannt sanft das Bindegewebe wie Bänder, Sehnen und Faszien an, eine Gewebeschicht, die Ihre Muskeln umgibt. Anstatt sich innerhalb von Sekunden durch die Posen zu bewegen, ohne die Muskeln entspannen zu lassen, halten die Yin Yogis eine Pose von Minuten (manchmal sogar 20 Minuten) und entspannen sich in ihren Posen. Sie warten, bis sich ihre Muskeln so weit entspannt haben, dass sich ihre Gelenke bis zum Ende ihres Bewegungsbereichs bewegen können, wo sich die Spannung der Dehnung zum Bindegewebe bewegt.

Wenn Sie diese Art von Dehnung durchführen, kann die Anspannung Ihrer Bänder und Faszien tatsächlich dazu beitragen, vernarbtes Gewebe zu heilen, wie in einem Artikel des Massachusetts Institute of Technology (Massachusetts Institute of Technology) beschrieben wird.

Yin konzentriert sich auf die Dehnung der Gelenke, während Hatha sich auf die Muskeln konzentriert. (Bild: paultarasenko / iStock / Getty Images)

Die Posen in diesem Yoga-Stil sind so konzipiert, dass Sie sich in der Dehnung entspannen können und sind viel weniger intensiv als viele andere Yoga-Formen. Aus diesem Grund machen Yin Yogis nicht viele stehende Posen. Sie konzentrieren sich hauptsächlich auf sitzende und liegende Posen, die es ihnen ermöglichen, sich in die Strecke zu entspannen.

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Vorteile von Hatha Yoga

Die Vorteile eines aktiven Hatha Yoga liegen in einem erhöhten Fitnesslevel und anderen körperlichen Eigenschaften. In einer Studie aus dem International Journal of Yoga aus dem Jahr 2014 wurde beispielsweise festgestellt, dass die Hatha-Yoga-Praxis das Gleichgewicht junger Erwachsener erhöht. Es erhöht auch die geistige und körperliche Ausdauer.

Vorteile von Yin Yoga

Yin Yoga erhöht die Gesundheit Ihres Bindegewebes und macht sie widerstandsfähiger. Es ist auch eine entspannende Form des Yoga mit dem Schwerpunkt auf langen und langsamen Atemzügen. Laut einem Artikel von Yin-Meister Bernie Clark ist Entspanntheit einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Yin-Praxis. Es ist eher eine abkühlende und entspannende Form des Yoga als Hatha. Tatsächlich müssen Sie nicht einmal ein Aufwärmen durchführen, um mit dem Yin Yoga zu beginnen.