Fragen zur Flexibilität des Kindes

So wie Sie den akademischen Fortschritt und die soziale Entwicklung Ihres Kindes überwachen, müssen Sie auch den Fitnessgrad im Auge behalten. Flexibilität ist neben Kraft und Ausdauer ein wesentlicher Bestandteil der Fitness. Wenn Ihr Kind beim Sport und bei anderen körperlichen Aktivitäten aktiv ist - ob im Wettkampf oder in der Freizeit -, sollten Sie wissen, wie sich Flexibilität auf die Gesundheit, die sportliche Leistungsfähigkeit und das Verletzungsrisiko auswirkt.

Einige Aktivitäten Ihres Kindes erfordern extreme Flexibilität. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Zu eng

Der American Council on Exercise stellt fest, dass ab etwa 6 Jahren, wenn Kinder anfangen, regelmäßig an einem Schreibtisch zu sitzen, die Oberschenkelmuskulatur für viele Stunden am Tag in eine enge, verkürzte Position gezwungen wird. Wenn Kinder älter werden, verbringt das Stundenlanges Stehen vor dem Fernseher oder Computer das Problem und führt zu Verspannungen in Beinen, Rücken, Nacken und Schultern. Die Website des Nationwide Children's Hospital fügt hinzu, dass die Muskeln in den frühen und frühen Teenagerjahren angespannt sind, wenn Kinder kurze Zeiträume schnelles Wachstum erleben. In dieser Phase der körperlichen Entwicklung, in der die Knochen schnell wachsen und sich die Muskeln noch nicht an sie angepasst haben, kann eine schlechtere Flexibilität zum Problem werden.

Zu locker

Kinder, die ungewöhnlich flexibel sind, werden als Hypermobil oder Doppelgelenke bezeichnet. Ihre Gelenke sind außergewöhnlich locker und ihre Glieder bewegen sich über die normalen Bewegungsbereiche hinaus. Knie und Ellbogen von Kindern können über das hinausgehen, was als gerade betrachtet wird, oder Kinder können ihre Daumen oder kleinen Finger auf extreme Weise beugen. Dem American College of Rheumatology zufolge verläuft Hypermobilität tendenziell in Familien und Mädchen neigen zu einer stärkeren Gelenklockerung als gleichaltrige Jungen. Wenn hypermobile Kinder altern und weiter wachsen, werden ihre Muskeln stärker und straffer, was im Allgemeinen dazu führt, dass sich die Gelenkbeweglichkeit normalisiert. Laut der Cleveland Clinic-Website ist die Hypermobilität und ihre verschiedenen Symptome in einigen Fällen bis ins Erwachsenenalter erhalten.

Negative Konsequenzen

Wenn Ihr Kind beim Sport und bei anderen Aktivitäten aktiv ist, kann mangelnde Flexibilität dazu führen, dass es seine beste Leistung erbringt und das Verletzungsrisiko erhöht, so das Nationwide Children's Hospital. Ihre kurzen, angespannten Muskeln sind anfälliger für Anspannung.

Für Kinder, die an Aktivitäten teilnehmen, die ein hohes Maß an Flexibilität zu schätzen wissen, darunter Gymnastik, Ballett und Kampfsport, wird Hypermobilität oft als Pluspunkt betrachtet. Die Erkrankung kann jedoch zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen führen, einschließlich Muskel- und Gelenkschmerzen, Schmerzen, Schwellungen und Krämpfen. Schmerzsymptome treten häufiger in den unteren Extremitäten auf, einschließlich der Oberschenkel und Waden, und betreffen tendenziell größere Gelenke, einschließlich der Knie und Ellbogen. Hypermobile Kinder neigen auch zu Verstauchungen, Weichteilverletzungen, Gelenkverwerfungen und Rückenschmerzen.

Lösungen

Regelmäßiges, gleichmäßiges Dehnen ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung oder Steigerung der Flexibilität eines Kindes. Vor körperlicher Aktivität sollten Kinder sich mit mehreren Minuten allgemeiner Herz-Kreislauf-Aktivität aufwärmen, gefolgt von dynamischem Dehnen, das eine kontinuierliche, sich wiederholende Bewegung beinhaltet. Nach dem Training sollten Kinder einige Minuten damit verbringen, statische Dehnungen für die Hauptmuskelgruppen durchzuführen, einschließlich der Schultern, Quads, Oberschenkel und Waden.

Hypermobile Kinder benötigen möglicherweise grundlegende Kräftigungsübungen, um den Auswirkungen ihres Zustands entgegenzuwirken. Sie sollten Verhaltensweisen vermeiden, die die betroffenen Gelenke überdehnen, z. B. im Schneidersitz sitzen und mit gesperrten Knien stehen. Als Elternteil, Lehrer oder Trainer sollten Sie hypermobile Kinder davon abhalten, ihre Knöchel und andere Gelenke zu "knacken" und Freunde mit Stunts zu unterhalten, die ihre unglaubliche Gelenkbeweglichkeit demonstrieren.