Ursachen der äußeren Oberschenkelschmerzen nach dem Laufen und Sitzen
Wenn der äußere Oberschenkel beim Stehen nach dem Laufen und nach dem Sitzen weh tut, haben Sie möglicherweise eine der beiden häufigsten Bedingungen. Das Iliotibialband-Syndrom ist die Reizung und Entzündung einer großen Sehne im Oberschenkel. Meralgia paresthetica ist ein eingeklemmter Nerv im Oberschenkel. Beides kann durch Überbeanspruchung Ihrer Beine beim Laufen verursacht werden.
Ein eingeklemmter Nerv oder eine entzündete Sehne können Schmerzen in den äußeren Oberschenkeln verursachen. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Iliotibialband-Syndrom
Das Iliotibialband ist eine Sehne, die sich am äußeren Teil des Oberschenkels entlang erstreckt. Sie beginnt an der Hüfte, verläuft senkrecht über die Außenseite Ihres Beines und wird dann in das Knie und die Tibia eingeführt. Das Iliotibialband hält das Knie beim Laufen stabil. Während Sie Ihr Knie beugen, gleitet es über die Unterseite Ihres Femurs hin und her. Wenn Sie viel laufen, kann das häufige Biegen Ihres Knies das iliotibiale Band irritieren und Schmerzen an der Außenseite des äußeren Oberschenkels sowie am Knie verursachen. Diese Irritation kann auch auftreten, wenn Sie längere Zeit mit gebeugtem Knie sitzen.
Behandlung des Iliotibialband-Syndroms
Um das Iliotibialband-Syndrom zu behandeln, müssen Sie zuerst Ihr Knie ausruhen und einfrieren, damit Schwellungen und Schmerzen nachlassen. Eis in 20-Minuten-Intervallen. Möglicherweise benötigen Sie auch einen Corticosteroid-Schuss und entzündungshemmende Medikamente. Sobald sich Ihr Knie besser fühlt, beginnen Sie mit der Physiotherapie, um ihn gesund zu erhalten. Diese Therapie konzentriert sich auf die Dehnung des Iliotibialbandes und die Stärkung des Musculus gluteus medius in Ihrer Hüfte, wodurch das Iliotibialband gestützt wird. Wenn die Behandlung fehlschlägt, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um das iliotibiale Band an der Stelle zu lösen, an der es das Knie kreuzt.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica ist, wenn ein großer Nerv in Ihrem Oberschenkel zusammengedrückt wird. Der Nerv ist der N. cutaneus femoralis lateralis. Sie verläuft entlang des äußeren Oberschenkels durch die Leistengegend und das Becken. Die sich wiederholende Bewegung des Laufens kann Muskelschwellungen oder Druck verursachen, die den Nerv drücken können. Hüftverletzung und Gewichtszunahme können auch eine Kompression des Nervs verursachen. Die Kompression führt zu einer Meralgie paresthetica, die Schmerzen und Brennen im äußeren Oberschenkel verursacht.
Behandlung für Meralgia Paresthetica
Die Behandlung der Meralgie paresthetica konzentriert sich auf die Druckentlastung des N. femoralis lateralis. Eine Operation zur Freisetzung des Nervs ist selten. Normalerweise benötigen Sie eine Corticosteroid-Injektion, um die Schwellung zu reduzieren, sowie eine Unterbrechung der Aktivität, die die Kompression verursacht (in diesem Fall das Laufen), bis sich Ihr Bein besser fühlt. Wenn Sie an Gewicht zugenommen haben, müssen Sie möglicherweise ein paar Kilo abnehmen, um die Schmerzen verschwinden zu lassen. Ansonsten beinhaltet die Behandlung eine Physiotherapie, um die Muskeln in Hüfte und Bein zu stärken.
