Ursachen der äußeren Fußschmerzen beim Laufen

Überblick

Schritt 1

Obwohl bei den Läufern äußere Fußschmerzen auftreten können, ist das Laufen selbst nicht die Ursache für das Unbehagen. Laut der Website der Sports Injury Clinic können zahlreiche Faktoren zu Schmerzen der äußeren Füße bei Läufern beitragen, darunter Laufschuhe, Übertraining, unzureichendes Aufwärmen und schlechte Ernährung. Der Fußschmerz an der Außenseite ist zwar möglicherweise schmerzhaft und behindert, spricht jedoch in der Regel gut auf konservative Therapien an, wie z. B. richtige Schuhauswahl, bestimmte Modalitäten der Physiotherapie und Taping-Verfahren sowie Ruhe- und Wärmetherapien.

Schritt 2

Stressfrakturen

Schritt 1

Spannungsbrüche am äußeren Teil des Fußes können durch eine Laufverletzung verursacht werden. Laut der Website der Sports Injury Clinic können sich nach längerer und wiederholter Beinbewegung Fußfrakturen manifestieren, und Langstreckenläufer, die herkömmliche Laufschuhe tragen, sind für diese Art von Verletzung besonders anfällig. Häufige Symptome im Zusammenhang mit Fußstressfrakturen sind Schmerzen, Druckempfindlichkeit und Schwellungen im betroffenen Knochen während körperlicher Aktivität. Die Website der Sports Injury Clinic weist darauf hin, dass Stressbrüche bei Läufern normalerweise im Unterschenkel und im Fuß auftreten, einschließlich des äußeren Teils des Fußes. Ein Spannungsbruch des fünften Mittelfußknochens - ein kurzer, dünner Knochen, der den fünften Zeh mit dem Quader knochen verbindet - kann Schmerzen an der Außenseite des Fußes verursachen. Röntgenaufnahmen des verletzten Bereichs lassen typischerweise keinen Hinweis auf eine Fraktur erkennen, bis die Fraktur zwei bis drei Wochen später zu heilen beginnt. Verdächtige Stressfrakturen sollten mit einer Ruhezeit von sechs bis acht Wochen behandelt werden. Manchmal können Krücken hilfreich sein.

Schritt 2

Blasen

Schritt 1

Blasen können Schmerzen am äußeren Teil des Fußes verursachen, insbesondere an der Ferse. Die Mayo Clinic Website weist darauf hin, dass ungeeignetes Schuhwerk zur Blasenbildung beitragen kann und dass Schuhe ausgewählt werden sollten, die breit genug sind, um den Fuß unterzubringen, ohne zu scheuern. Bei Läufern treten häufig Blasen auf, die durch Reibung von Schuhen oder Socken verursacht werden, die auf der Haut reiben. Die äußere Hautschicht schält sich von den inneren Schichten ab, und der mögliche Raum zwischen den Schichten füllt sich mit Lymphflüssigkeit. Während Blasen an der Außenseite der Ferse häufig bei Läufern mit neuen Schuhen oder bei Langstreckenveranstaltungen wie dem Marathonlauf auftreten, können Blasen verhindert werden, indem sichergestellt wird, dass das Schuhwerk flach, breit und flexibel ist und die Füße so trocken bleiben Wenn möglich, und mit einem zweiten Hautverband den betroffenen Bereich beim ersten Anzeichen von Problemen festkleben.

Peroneal Tendinitis

Schritt 1

Die peroneale Tendinitis ist eine Ursache für Schmerzen der äußeren Füße bei Läufern. Gemäß der Website von Foot Health Facts ist die Peronealtendinitis eine Entzündung in einer oder beiden Peronealsehnen. Die beiden Peronealsehnen verlaufen neben dem lateralen Malleolus des Fußes oder der knöchernen Erhebung an der Außenseite des Fußgelenks. Die Hauptfunktionen der Peronealsehnen bestehen darin, den Fuß und das Sprunggelenk zu stabilisieren und vor Knöchelverstauchungen oder Bänderverletzungen zu schützen. Die Entzündung dieser Sehnen tritt nach übermäßiger und wiederholter Anwendung auf. Zu den häufigsten Symptomen, die mit dieser Erkrankung einhergehen, zählen Schmerzen, Schwellungen und Wärme im betroffenen Bereich. Die Rice University gibt an, dass Läufer häufig eine peroneal Tendinitis durch Übertraining erleiden und Peroneal Tendinitis Schmerzen an der Außenseite des Knöchels oder an der Außenkante des Fußes bis zur Basis des fünften Mittelfußknochens verursacht.