Ursache für Taubheitsgefühl in Händen und Fingern nach dem Training

Durch Bewegung fühlt sich Ihr Körper gut an, hebt Ihre Stimmung und manchmal können Ihre Hände taub werden. Diese beunruhigende Nebenwirkung Ihrer bevorzugten Aktivität zur Kalorienzerstörung kann besorgniserregend sein, aber die eigentliche Ursache ist in den meisten Fällen kein ernstes Problem. Bei den meisten Menschen kann eine geringfügige Anpassung Ihrer Routine das Problem beheben, andere müssen jedoch einen Arzt aufsuchen.

Frau reibt Hände, um das Gefühl nach Taubheit wieder zu erlangen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Falsches Formular

Die Taubheit der Hände ist bei Fitness-Walkern üblich, die ihre Arme für die Dauer der Sitzung neben den Oberschenkeln bewegen. Wenn Sie Ihre Hände niedrig und Ihre Arme gerade halten, kombiniert mit der Zentrifugalkraft der Schwenkbewegung, sammelt sich Flüssigkeit in Ihren Händen. Sie können steife, geschwollene Finger und Taubheit bemerken, wenn der Druck groß genug ist, um die Blutversorgung einzuschränken. Halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel und schwenken Sie die Arme von der Schulter, um diese Symptome zu vermeiden.

Austrocknung

Wenn Sie während des Trainings ohne Trinkwasser schwitzen, kann dies zu Dehydrierung führen. Ihr Schweiß enthält Elektrolyte, die die elektrischen Impulse übertragen, die für viele Prozesse in Ihrem Körper verantwortlich sind, einschließlich der Nerven- und Muskelfunktion. Wenn Sie die verlorenen Elektrolyte nicht durch Trinkwasser oder ein Sportgetränk ersetzen, führt dies zu einem Ungleichgewicht, und die Fähigkeit Ihres Körpers, Muskel- und Nervensignale von und zu Ihren Extremitäten zu übertragen, kann beeinträchtigt werden. Neben der Taubheit in Ihren Händen können Sie Schwäche, Müdigkeit, Verwirrung und Muskelkrämpfe sowie in fortgeschrittenen Fällen Anfälle und Krämpfe erleben. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper dabei, Ihre Elektrolytwerte aufzufüllen. Denken Sie also daran, während des Trainings regelmäßig Flüssigkeit zu trinken - wenn Sie durstig sind, sind Sie bereits dehydriert.

Verletzung

Ihr Nervus ulnaris verläuft entlang Ihres Armrückens, direkt hinter Ihrem Ellbogen, durch die Außenseite Ihres Handgelenks und in Ihre Hand. Dieses Kribbeln, wenn Sie Ihren "lustigen Knochen" treffen, wird durch einen Schlag auf den Nervus ulnaris verursacht . Druck auf die Nerven kann überall von der Schulter bis zum kleinen Finger Taubheit verursachen. Übliche Täter sind ein fester Griff an den Handläufen der Cardio-Maschine, eine falsche Form beim Anheben von Gewichten und unzureichende Polsterung der Handschuhe. Lockern Sie Ihren Griff und kaufen Sie Gewichtheberhandschuhe mit zusätzlicher Dämpfung im Handballen. Vermeiden Sie Fliegen und andere Übungen, die Sie dazu zwingen, Ihren Arm mit gebeugtem Ellbogen anzuheben, während Sie das Gewicht tragen, was den Nerv reizen kann.

Krankheit

Auch wenn die Taubheit Ihrer Hände nach dem Training auftritt, hängt sie möglicherweise überhaupt nicht mit der Übung zusammen. Wenn Sie trainieren, werden Ihre Durchblutungs- und Nervensignale auf "hoch" geschaltet. Wenn eine Störung durch einen beschädigten Nerv oder ein verengtes Blutgefäß vorliegt, erreichen die Blut- oder Nervensignale Ihre Hände nicht, wenn dies zum Füttern oder Stimulieren Ihrer arbeitenden Muskeln am dringendsten erforderlich ist. Viele Krankheiten können Taubheit in den Händen verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Symptome anhalten. Möglich sind Diabetes, Karpaltunnelsyndrom, Hypothyreose und Vitaminmangel, aber nur eine gründliche Untersuchung kann Ihnen eine eindeutige Diagnose geben. Wenn Sie auch Schwäche, Verwirrung, verschwommene Sprache, Sehstörungen oder Taubheit nach einer Kopfverletzung verspüren, suchen Sie einen Notarzt auf.