Kann Bier trinken, Muskeln verlieren?

Die Nährstoffe, die Sie in Ihren Körper einbringen, haben einen direkten Einfluss auf das Aussehen und die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Wenn Sie Ihren Körper so fit wie möglich machen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Lieblinge abschimpfen müssen. Gelegentlich kann Bier einen gewissen gesundheitlichen Nutzen bringen, solange Ihr Konsum nicht aus dem Ruder läuft. Bier verursacht im Allgemeinen keinen Muskelverlust, aber da es sehr wenig Eiweiß enthält, könnte dies theoretisch sein.

Bier sollte nicht Ihre einzige Nahrungsquelle sein. (Bild: Kane Skennar / DigitalVision / Getty Images)

Protein gegen Bier

Muskelgewebe erfordert regelmäßigen Stress, um Verschwendung zu vermeiden - anders ausgedrückt, es zu verwenden oder zu verlieren. Sobald dieser Stress auftritt, spielt das Protein, das Sie aus der Nahrung gewinnen, eine wichtige Rolle bei der Reparatur und beim Wachstum von Gewebe. Ein Proteinmangel kann dazu führen, dass Muskeln genauso schnell vergeudet werden wie Bewegungsmangel. Bier wird aus Getreide hergestellt, also enthält es nicht viel Protein - normalerweise etwa ein Gramm pro Flasche oder Dose. Für die meisten Menschen ist Bier keine einzige Nahrungsquelle, daher ist der Proteinmangel kein Problem. Aber wenn Sie anfangen, auf etwas zu verzichten, weil Sie stattdessen Bier trinken, können Probleme schnell auftreten und Muskelabbau ist das geringste Ihrer Probleme.

Bier Diät

Sie sollten zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß gewinnen - wenn Sie etwa 2.000 Kalorien pro Tag essen, sind das etwa 50 bis 175 Gramm pro Tag. Sie müssten etwa 50 bis 175 Flaschen Bier trinken, um Ihren Eiweißbedarf allein aus Bier zu decken. Ungeachtet der Alkoholvergiftung bedeutet dies, dass täglich 7.500 bis 26.250 Kalorien verbraucht werden, was zu einer täglichen Gewichtszunahme von etwa 1,5 bis 7 Pfund führt. Sie würden auch eine Menge Vitamine und Mineralien verpassen, nicht genug Ballaststoffe oder Fett bekommen und Ihre Leber zerstören. Trotz der Gerüchte über die "Bierdiät" ist Bier keine gute Nahrungsquelle.

Mäßigung

Die meisten Biertrinker haben eine moderate Einnahme - eine für Frauen und zwei für Männer. Bei diesem Verbrauch trägt Bier nicht zum Muskelabbau bei, solange der Rest Ihrer Ernährung ausgewogen ist. Laut der American Dietetic Association kann eine moderate Einnahme von Bier zur Herzgesundheit, zu starken Knochen und zur Nierengesundheit beitragen. Bier enthält auch B-Vitamine und eine kleine Menge Ballaststoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können, es sollte jedoch nicht als Flüssigkeitszufuhr angesehen werden. Im Gegensatz zu normalem Wasser verringert Bier tatsächlich die Flüssigkeitszufuhr, indem es Flüssigkeiten aus Ihrem Körper spült.

Übermäßige Aufnahme

Wie alles im Leben ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie so viel Bier trinken, dass es Ihre Proteinzufuhr reduziert, gibt es viele weitere Gründe, um den Muskelabbau zu verlangsamen. Alkoholkonsum kann zu Unfällen mit versehentlichen Verletzungen, Alkoholvergiftung, Gewalt und Fehlgeburten führen. Langfristiges Trinken von starkem Bier erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzkrankheiten, Demenz, emotionale Störungen, soziale Probleme, Lebererkrankungen, Verdauungsprobleme und bestimmte Krebsarten.