Cadence Vs. Watt für Indoor Cycling

Fahrradkadenz bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der sich die Pedale drehen, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren. Watt bezieht sich auf eine bestimmte Leistungseinheit, die Sie beim Fahrradfahren erhöhen oder verringern können. Obwohl viele stationäre Indoor-Bikes sowohl Ihre Wattleistung als auch Ihre Trittfrequenz überwachen, zeigt jedes einzelne Modell einen einzigartigen Aspekt Ihres Radfahrens und Ihrer gesamten Körperkraft.

Eine junge Frau, die ein Hometrainer in einer Turnhalle verwendet. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Cadence Vorteile

Trittfrequenz kann als die spezifische Rate definiert werden, mit der Sie die Pedale an Ihrem Fahrrad drehen. Wenn Sie sich auf die Steigerung Ihrer Gesamtkadenz konzentrieren, wird Ihre Geschwindigkeit auf Ihrem Fahrrad gesteigert und Ihre Rennzeit verkürzt. Indoor Cycling ist normalerweise auf einer ebenen Strecke; und stationäre Fahrräder können Auf- und Abfahrten simulieren. Ihre Trittfrequenz verlangsamt sich naturgemäß auf 50 bis 65 U / min. Wenn Sie im Distanzrennen eine gleichmäßige Trittfrequenz einhalten, wird Ihr Tempo verbessert, sodass Sie während des gesamten Trainings gleichbleibende Geschwindigkeiten beibehalten können.

Watt-Vorteile

Watt ist eine Maßeinheit, die beim Radfahren zum Messen der Leistungsabgabe beim Fahrradfahren verwendet wird. Das Erhöhen der Wattleistung, die Sie während einer Fahrsitzung erzeugen, erhöht nicht nur Ihre Geschwindigkeit, sondern auch Ihre Beschleunigung und Kraft. Obwohl Ihre Trittfrequenz direkt an die von Ihnen ausgegebene Wattzahl anknüpft, sind sie nicht gleich. Ihre Trittfrequenz variiert während der gesamten Fahrt. Daher ist die erzeugte Wattzahl eine Gesamtzahl, die sich auf die Dauer und Intensität Ihres Zyklus konzentriert. Dies ist für Sie als Fahrer von Vorteil, wenn Sie im Verlauf eines langen Rennens Ausdauer und Ausdauer steigern möchten.

Indoor-Radfahren

Indoor Cycling ist eine spezielle Art von Indoor Cycling, die an einem stationären Fahrrad durchgeführt wird. Das Fahrrad verfügt über ein gewichtetes Schwungrad und einen Lenker, den Sie beim Fahren festhalten können. In Bezug auf Kadenz und Watt sind beide für das Indoor-Cycling unerlässlich. Das Zählen von Watt kann für Radsportler in Innenräumen wichtiger sein, die Ausdauer und Kraft steigern möchten. Wenn Sie Ihre Trittfrequenz verbessern, verbessern Sie die Geschwindigkeit und Beschleunigung Ihres Indoor-Bikes.

Vorsicht

Indoor Cycling ist ein intensives kardiovaskuläres Training, das zur Verbesserung der Ausdauer und Ausdauer beitragen kann. Bei dieser Übung sollten Sie jedoch Vorsicht walten lassen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um längere Zeit in geschlossenen Räumen zu fahren. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie während des Fahrens ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, um zu verhindern, dass Sie ohnmächtig werden oder an Austrocknung leiden. Fahren Sie in einem Raum, der gut belüftet und ausreichend kühl ist.