Stuhlgang nimmt mit dem Trainieren zu

Übung hilft Ihrem Körper, besser auszusehen, sich besser zu fühlen und besser zu funktionieren. Obwohl dies keine überraschenden Neuigkeiten sein mag, könnten Sie überrascht sein, wenn Sie herausfinden, dass regelmäßige Bewegung sogar Ihre Darmfunktion beeinflusst. Bewegung hält Sie fit, hält Ihr Gewicht und schützt Sie vor verschiedenen Krankheiten. Regelmäßige Bewegung ist jedoch eine wichtige Maßnahme, um Verstopfung abzuwehren und zu behandeln, da sie die Aktivität im Verdauungstrakt fördern kann.

Junge Frau, die auf einer Holzbrücke rüttelt. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Aktivität und Stuhlgang

Mangelnde körperliche Aktivität kann zur Verstopfung beitragen, da das Verdauungssystem durch Sesshaftwerden verlangsamt werden kann, was bedeutet, dass Stuhlgänge schwer sind, schwer durchzugehen sind oder häufig nicht passieren. Wenn Sie gegen Verstopfung kämpfen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise regelmäßige Übungen, um die Dinge in Gang zu bringen. Wenn Sie bereits regelmäßig sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Stuhlgang haben, wenn Sie Ihre Trainingsroutine starten und Ihr Verdauungssystem anspricht. Die Eingeweide reagieren sogar noch mehr, wenn Sie regelmäßig trainiert werden und jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, so das Health System der University of Michigan.

Essens- und Stuhlgang

Übung ist Teil eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie also anfangen, Ihr Training zu steigern, haben Sie möglicherweise auch andere Änderungen am gesunden Lebensstil vorgenommen, einschließlich Änderungen Ihrer Ernährung. Wenn Sie die Ballaststoffzufuhr erhöhen und mehr füllende, kalorienreduzierte Nahrungsmittel wählen, um den Hunger einzudämmen und trotzdem noch Pfunde verlieren, kann die Zunahme der Ballaststoffe zu häufigerem Stuhlgang führen. Ballaststoffe, die reich an Ballaststoffen sind, fördern eine gesündere Darmfunktion, bekämpfen Verstopfung und regen den Darm für regelmäßigere Bewegungen an.

Flüssigkeiten und Stuhlgang

Mehr Bewegung bedeutet mehr Schwitzen und das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Flüssigkeit trinken als normal. Wenn Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, kann es zu häufigerem Stuhlgang kommen. Dehydrierung ist ein häufiger Beitrag zur Verstopfung und die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung. Bewegung und erhöhte Flüssigkeitszufuhr können bei bereits regelmäßigem Menschen die Darmbewegungen verstärken.

Gesunde Darmfunktion

Es gibt viele Faktoren, die die Darmfunktion beeinflussen. Unter emotionalem Stress kann Verstopfung auslösen. Da Bewegung ein wirksames Mittel ist, um Stress abzubauen, kann dies auch zu einer Zunahme der Stuhlgänge führen. Andere Faktoren, die den Stuhlgang beeinflussen, umfassen den Versuch, einen Stuhlgang zu haben, wenn Sie den Drang verspüren, die Konsistenz von Ernährung und Bewegung und die Vermeidung von Ergänzungen und Medikamenten, die Verstopfung verursachen können.