Stuhlgang & Gewichtsverlust
Hüpfen auf die Personenwaage, um sich vor und nach dem Stuhlgang zu wiegen, kann verlockend sein. Wenn Ihre Waage jedoch nicht sehr genau ist, werden Sie wahrscheinlich keinen Unterschied in Ihrem Körpergewicht feststellen. Selbst wenn Sie es getan haben, zählt das Leeren Ihres Darms nicht als wahrer Gewichtsverlust. Obwohl regelmäßiger Stuhlgang Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit ist, hängt das Abnehmen von Ihrer Kalorienzufuhr und Ihren Ausgaben ab.
Eine Frau verfolgt ihr Gewicht im Fitnessstudio. (Bild: AVAVA / iStock / Getty Images)Stuhlgang und Verdauung
Stuhlgang tritt normalerweise nicht in Erwachsenengesprächen auf, aber ihre allgemeine Beschaffenheit gibt Aufschluss darüber, wie schnell Ihr Verdauungssystem arbeitet. Wenn Sie zum Beispiel Durchfall haben, bei dem Ihr Stuhlgang fließend und häufig ist, bewegen sich Ihre verdauten Lebensmittel zu schnell durch Ihr System. Bei Verstopfung, bei der Ihr Stuhl hart und selten ist, bewegt sich Ihre verdaute Nahrung nicht schnell genug.
Gewichtsverlust und Kalorien
Ihre Kalorienzufuhr und -ausgaben und nicht Ihr Stuhlgang sind an einen gesunden Gewichtsverlust gebunden. Den ganzen Tag verbrauchen Sie Kalorien in Form von Speisen und Getränken, die Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet. Zur gleichen Zeit verbrennt Ihr Körper abhängig von den von Ihnen ausgeführten Aktivitäten verschiedene Kalorien. Wenn Kalorienaufnahme und Ausgaben gleich sind, behalten Sie Ihr Gewicht bei. Damit der Gewichtsverlust stattfinden kann, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, um sicherzustellen, dass Ihre Kalorienausgaben Ihre Kalorienaufnahme übersteigen.
Häufigkeit von Stuhlgang
Es ist kein Grund zur Besorgnis, wenn sich Ihr Darm nicht so schnell bewegt wie der Darm Ihrer Familienmitglieder, da es keine feste Definition der Darmregelmäßigkeit gibt. Es kann normal sein, jeden Tag einen oder zwei Stuhlgänge zu machen oder drei Stuhlgänge an einem Tag. Es ist jedoch ein Problem, wenn Sie in einer Woche nicht mehr als drei Stuhlgänge haben. Sie können Verstopfung oft lindern, indem Sie Ballaststoffe essen, die Wasseraufnahme erhöhen und täglich trainieren.
Faser und Gesundheit
Eine ballaststoffreiche Ernährung trägt nicht nur zu einem gesunden Stuhlgang bei; Es kann auch dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit positiv zu beeinflussen. Wenn Sie täglich 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten, können Sie die Regelmäßigkeit aufrechterhalten und gleichzeitig Ihren Darm reinigen, um ihn gesund zu halten, und gleichzeitig das Risiko für Darmkrebs senken. Faser hilft auch, Ihren Blutzucker zu regulieren, was das Verlangen von Nahrungsmitteln verhindert und Ihrem Gehirn das Signal gibt, dass Sie voll sind.
