Blasen an den Händen vom Ausarbeiten

Das Schlagen an der Felswand oder das Durchführen einer Reihe von Krafttrainingsliften ist nicht so einfach und macht Spaß, wenn Sie nervende Trainingswunden oder Blasen behandeln. Statt am Rande zu sitzen, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Blasen und sofortige Selbstpflege zu vermeiden, wenn Sie sie entwickeln.

Blasen können sich durch wiederholte Bewegungen entwickeln. (Bild: PobladuraFCG / iStock / Getty Images)

Blasenursachen

Blasen entwickeln sich während des Trainings aufgrund von Reibung oder Druck zwischen der Haut und einem anderen Objekt wie Gewichten oder dem Griff eines Trainingsgeräts. Die Reibung oder der Druck bewirkt, dass sich eine Flüssigkeit namens Serum unter der Haut ansammelt und eine kleine Tasche verursacht, die wie ein Stoß auf der Haut aussieht. In einigen Fällen kann sich auch Blut in der Tasche ansammeln, was zu Blutblasen führt.

Was ist zu tun

Wenn Sie Blasen an Ihren Händen entwickeln, waschen Sie den Bereich zuerst mit sanfter Seife und fließendem Wasser, vor allem, wenn eine der Blasen platzt. Trocknen Sie den Bereich gründlich ab. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid oder eine andere Desinfektionslösung, um den Bereich abzuwischen, um verbleibende schädliche Bakterien oder andere Mikroorganismen abzutöten. Decken Sie die Blase mit einem Haftverband ab, um sie vor Infektionen und weiterer Reizung zu schützen.

Trainingshandschuhe

Investieren Sie in Handschuhe zum Gewichtheben, um eine Barriere zwischen dem Gerät und Ihren Händen zu schaffen. Finden Sie Handschuhe, die Feuchtigkeit von Ihrer Haut ableiten, so dass Sie nicht das gleiche Problem entwickeln. Nehmen Sie auch Fingerlose Handschuhe, um Ihre Hände ein wenig "atmen" zu lassen und den Schweißansatz zu reduzieren.

Tipps

Blasen entwickeln sich häufiger, wenn Ihre Hände feucht sind. Halten Sie ein Handtuch bereit, um den Schweiß während des Trainings von den Händen zu wischen. Entfernen Sie jeglichen Schmuck, der Reibung zwischen Ihren Händen und dem Gerät verursachen könnte. Wenn Sie Vaseline auf Ihre Hände streuen, um die Reibung zu reduzieren, stellen Sie sicher, dass Ihr Training weniger als eine Stunde dauert. Danach sind Sie wieder genauso anfällig für Blasen. Tragen Sie Moleskin auf die Bereiche Ihrer Hände auf, die wiederkehrende Blasen bekommen. Üben Sie vor allem die richtige Form, wenn Sie Gewichte heben.