Beim Laufen ausschwärzen

Blackout bedeutet eine plötzliche Reduktion des Blutflusses zum Gehirn, was zu einem vorübergehenden Bewusstseinsverlust führt. Plötzliche Stromausfälle können manchmal bei sportlichen Aktivitäten wie dem Laufen auftreten. Es gibt mehrere Gründe, warum ein Läufer ausfallen kann. Glücklicherweise können Sie das Risiko eines Blackouts verringern, sodass Sie Ihren Lauf genießen können.

Verdunkelung beim Laufen ist ein beängstigendes, aber oft vermeidbares Ereignis. (Bild: Thomas Northcut / Fotodisc / Getty Images)

Ursachen

Laufen, wenn die Außentemperatur zu hoch ist, können Sie ausfallen. Die direkte Sonneneinstrahlung beim Schwitzen kann dazu führen, dass sich der Körper überhitzt fühlt. Wenn Sie vor dem Lauf nicht genug Wasser trinken, kann dies auch zu einem Verdunkelungsprozess führen, wenn Ihr Körper zu dehydriert wird. In einigen Fällen kann ein Verdunkeln während des Laufens darauf hindeuten, dass ein schwerwiegender Grundzustand vorliegt. Bestimmte Herzanomalien, wie z. B. schmale Herzklappen, dicke Herzmuskeln und anormale Herzfrequenzen, können den Blutfluss einschränken und zu einem Blackout führen.

Auswirkungen

Während MedlinePlus.com sagt, dass Blackouts normalerweise nicht gefährlich sind, kann ein Blackout während des Laufens zu Verletzungen führen. Ein plötzliches Verdunkeln bei hohen Geschwindigkeiten kann dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren und zu Boden fallen. Abhängig von Ihrer Umgebung und Ihrer Laufgeschwindigkeit können Sie anschließend Ihren Kopf schlagen, Ihren Knöchel drehen oder Ihre Knie und Ellbogen kratzen.

Warnsignale

Manchmal gehen Blackouts Warnzeichen wie Schwindel, Übelkeit, verschwitzte Palmen und Tunnelblick voraus. Seien Sie sich immer bewusst, wie sich Ihr Körper beim Laufen fühlt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beim Laufen in der Vergangenheit ausgefallen sind oder wenn Ihr Arzt bei Ihnen bereits eine Herzanomalie festgestellt hat. Wenn Sie laufen und das Gefühl haben, dass Sie ausfallen, hören Sie sofort auf zu laufen und setzen Sie sich. Dadurch wird das Risiko verringert, dass Sie durch plötzliches Fallen auf den Boden schwer verletzt werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt zwar keine todsichere Methode, um Stromausfälle zu verhindern, aber Sie können das Risiko eines plötzlichen Stromausfalls beim Laufen verringern. Das Laufen in der Klimaanlage anstelle von draußen in der Sonne kann dazu beitragen, dass Ihr Körper nicht überhitzt wird. Versuchen Sie in den heißen Sommermonaten in einem örtlichen Fitnesscenter auf einer Indoor-Strecke zu laufen. Wenn Sie im Sommer draußen laufen müssen, sollten Sie früh am Morgen oder am späten Abend laufen, wenn die Temperaturen etwas kühler sind. Wählen Sie nach Möglichkeit einen schattigen Bereich, in dem Sie den Sonnenstrahlen nicht direkt ausgesetzt sind. Trinken Sie vor und nach dem Lauf viel Wasser, um Austrocknung zu verhindern.