Daumen-Fraktur-Übungen

Eine Avulsionsfraktur tritt auf, wenn eine Sehne ein Stück eines Knochens abzieht, normalerweise durch einen gewaltsamen Zusammenstoß. Es ist eine häufige Verletzung im Sport, insbesondere im Daumenbereich. Ohne andere Schäden heilen diese Arten von Frakturen ziemlich einfach, und therapeutische Übungen können Ihnen dabei helfen, Kraft und Bewegungsfreiheit zu gewinnen. Eine Bänderverletzung kann die Verletzung jedoch komplizierter machen und die Heilung länger dauern. Diese Art der Verletzung kann bei einem Sportwettkampf, einem Autounfall oder bei einem Sturz im Haushalt auftreten.

Verletzung

Wenn ein Daumenabriß auftritt, ist der erste Weg, ihn zu behandeln, Eis, um Schwellungen und Ruhe zu reduzieren. Nach der Röntgenaufnahme können Sie sofort mit der Therapie beginnen, solange keine Sehnen in die Verletzung verwickelt sind. Wenn Sehnen betroffen sind, wird wahrscheinlich eine Operation angezeigt.

Stärkung

Ihr Daumen befindet sich für etwa vier bis sechs Wochen in einer speziellen Spange, einem Spikaguss, bevor Sie mit dem Training beginnen können. Wenn Sie einen Gummiball zusammendrücken, können Sie die Kraft in Ihrer Hand zurückgewinnen. Drücken Sie den Ball zehnmal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und drücken Sie ihn dann noch zehnmal. Tun Sie dies jeden Tag für eine Woche.

Bewegungsfreiheit

Nachdem Sie einen Daumenbruch erlitten haben, möchten Sie den Bewegungsbereich und die Fingerfertigkeit so schnell wie möglich wiederherstellen. Sie können dies mit der Übung "Trampen" tun. Berühren Sie mit Ihrem Daumen jeden Finger. Beginnen Sie mit dem Zeigefinger und bewegen Sie sich dann nach außen. Nachdem Sie alle vier Finger berührt haben, strecken Sie den Daumen heraus, während Sie eine Faust machen, als würden Sie per Anhalter fahren. Tun Sie dies 10 Mal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und wiederholen Sie den Satz.

Unterstützende Muskeln

Da Ihr Daumen seit mindestens vier Wochen infolge der Avusionsfraktur außer Betrieb war, konnten Arm und Handgelenk auch nicht viel erreichen. Sie müssen beide Bereiche stärken, wenn Sie sich vollständig erholen möchten. Machen Sie Handgelenkstrecken, um Ihre Arme und Handgelenke zu stärken. Legen Sie Ihre Arme auf einen Tisch und halten Sie die Ellbogen gerade. Bewegen Sie Ihren Körper so lange über Ihre Hände, bis Sie fühlen, wie sich Ihre Muskeln strecken, und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies 10-mal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und wiederholen Sie die Dehnung.

Warnung

Nachdem Sie mit dem Training begonnen haben, ist Ihr Daumen höchstwahrscheinlich schmerzfrei und Sie denken vielleicht, dass Sie geheilt sind. Versuchen Sie jedoch nicht, mindestens sechs Wochen nach dem Entfernen des Spicagusses schweres Heben oder Fahren durchzuführen. Ihr Daumen wird wahrscheinlich ziemlich schwach sein, auch wenn Sie keinen Schmerz fühlen. Wenn Sie Ihren Daumen vor der vollständigen Heilung überlasten, könnten Sie eine zusätzliche Verletzung erleiden.