In welchem Alter fangen Sie an, Muskel zu verlieren?
Muskelverlust mit dem Altern wird als Sarkopenie bezeichnet, ein diagnostischer Begriff, der von zwei lateinischen Wörtern abgeleitet wird, "sarco" für Muskel und "Penia" für Verschwendung. Es ist ein natürlicher und progressiver Verlust der Muskelfaser, der mit dem Älterwerden verbunden ist.
Obwohl das Altern zu einem Muskelverlust führt, können Sie Ihre Geschwindigkeit verlangsamen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)In welchem Alter passiert das??
Eine normale Rate für Muskelabbau mit Alterung wurde nicht festgestellt. Ein Artikel aus dem Jahr 1998 im "Journal of Nutrition" berichtete über einen Querschnitt der Forschung, in dem der Gesamtverlust zwischen 20 und 80 Jahren zwischen 35 und 40 Prozent betrug. Einige Forschungsberichte ändern sich bereits in den 20ern, aber die meisten stimmen dem zu Die signifikantesten Veränderungen finden nach dem 50. Lebensjahr statt. Beide Geschlechter verlieren mit zunehmendem Alter den gleichen Prozentsatz, während Frauen insgesamt weniger Masse verlieren.
Altert wirklich der Grund?
Obwohl sitzende Lebensstile mit zunehmendem Alter eine Rolle beim Muskelabbau und der Ansammlung von Körperfett spielen, ist dies nicht ausschließlich auf den Lebensstil zurückzuführen. Aktive Menschen verlieren Muskelmasse langsamer als ihre sesshaften Kollegen, aber ein Vergleich aktiver älterer Athleten mit jüngeren Athleten zeigte, dass ältere Athleten im Laufe der Zeit mehr Muskelmasse verloren haben als ihre jüngeren Kollegen.
Verlieren manche Menschen früher Muskeln??
Obwohl das Training dabei hilft, Muskelmasse länger zu halten, ist der wichtigste Faktor, der zum Muskelabbau beiträgt, die Fähigkeit, neue Muskelproteine zu produzieren, mit zunehmendem Alter abzunehmen. Eine im "American Journal of Physiology" aus dem Jahr 1998 veröffentlichte Studie ergab, dass die Fähigkeit, neues Muskelprotein zu produzieren, im mittleren Alter um 31 Prozent und im Alter um 44 Prozent reduziert wurde.
Können Sie den Muskelverlust verzögern??
Da die Mechanismen, die Ihre Fähigkeit zur Produktion von Muskelproteinen steuern, mit dem Alter abnehmen, verlieren Sie mit der Zeit an Muskeln. Menschen, die aktiv sind, verlieren jedoch weniger als andere Personen im gleichen Alter, die sesshaft sind. Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, die Uhr zurückzustellen oder zu verhindern, dass sich die Zeiger drehen, können Sie die Änderungsrate mit Übung verlangsamen.
