Solltest du jeden Tag 30-Tage-Shred Jillian Michaels machen?

Jillian Michaels 30-Tage-Shred besteht aus drei progressiv herausfordernden Workouts. Jedes Training ist für 10 Tage ausgelegt, bevor es zur nächsten Stufe aufsteigt. Es ist ein extremes Trainingsprogramm, das eine kurzfristige Herausforderung sein soll, um Ihre Fitness zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern. Es kann jedoch zu schwierig sein, um langfristig fit zu bleiben.

Trainieren Sie hart, aber ruhen Sie sich aus, wenn Sie müssen. (Bild: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

Übertraining

Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit verweigern, die er reparieren muss, kann dies zu Muskelschwäche, psychischem Stress, verminderter Ausdauer und Verletzungen führen. Wenn Sie sich zwischen anstrengenden Trainingseinheiten ausruhen, können sich Ihre Muskeln erholen und stärker werden.

Überlegungen

Während Jillian Michaels dafür bekannt ist, Menschen dazu anzuregen, hart zu arbeiten und an ihre Grenzen zu gehen, gibt es so etwas zu viel. Unbehagen ist natürlich und wird in jedem anspruchsvollen Trainingsprogramm erwartet. Wenn Sie jedoch jemals echte Schmerzen haben oder sich schwindelig oder benommen fühlen, hören Sie mit dem Training auf und geben Sie sich eine Pause. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie verletzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Fitnessprogramm beginnen, und beginnen Sie langsam, um sich nicht zu verletzen.