Verlangen Sie nur Gemüse während Sie schwanger sind?

Wenn Sie während der Schwangerschaft Hunger leiden, passen Sie zu ungefähr der Hälfte aller schwangeren Frauen, berichtet Judith Brown, Autorin von "Was soll man vor, während und nach der Schwangerschaft essen". Viele Frauen sehnen sich nach ungesunden Süßigkeiten und salzigen Snacks, andere wiederum wünschen sich gesundes Gemüse und Obst. Wenn Sie sich nur während der Schwangerschaft nach Gemüse sehnen, gönnen Sie sich dieses Verlangen, versuchen Sie jedoch, zusätzliche gesunde Lebensmittel zu verwenden, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen.

Die Schwangerschaft wirkt sich auf Ihre Hormone aus, was wiederum das Verlangen nach sich zieht. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Über Heißhunger

Obwohl viele Forscher Heißhunger und Schwangerschaft untersucht haben, weiß niemand genau, warum sie auftreten. Sie können ein Ergebnis von Hormonen sein, die aus dem Gleichgewicht geraten sind, insbesondere während des ersten Trimesters. Hormone können Einfluss darauf nehmen, wie der Körper den Geschmack, den Geruch und die Textur von Lebensmitteln interpretiert. Cravings können auch eine Möglichkeit sein, auf die Ihr Körper mitteilt, was er braucht. Sie können salzige Snacks begehren, weil Ihr erhöhtes Blutvolumen beispielsweise Ihren Natriumbedarf erhöht. Wenn Sie sich nach Gemüse sehnen, kann es Ihr Körper sein, nach mehr Kalium, Magnesium, Vitamin C, K oder A oder sogar nach Folsäure zu fragen.

Ernährung

Verlangen nach Gemüse sollte kein Grund zur Besorgnis sein. Gemüse hat im Allgemeinen einen niedrigen Kaloriengehalt und einen hohen Wassergehalt, was Ihnen helfen kann, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Gemüse kann auch bei Schwangerschafts-Obstipation helfen, indem es Ihnen ausreichend Ballaststoffe liefert. Blattgemüse hilft Ihnen, Ihren Bedarf an Vitamin K, A und Folsäure zu decken. Orangengemüse versorgt Sie mit Vitamin A und dem Antioxidans Beta-Carotin. Blattgemüse, vor allem wenn Sie mit Vitamin C verzehrt werden, kann Ihnen dabei helfen, Ihren Eisenbedarf zu decken, der während der Schwangerschaft ansteigt.

Ausgewogene Ernährung

Verwöhnendes Verlangen nach Gemüse kann zwar gesund sein, sich aber weiterhin um eine ausgewogene Ernährung bemühen. Wählen Sie eine Vielzahl von Gemüse - einschließlich violetter, grüner, oranger und gelber Sorten, um sicherzustellen, dass Sie eine große Auswahl an Nährstoffen erhalten. Fügen Sie Gemüse wie Bohnen sowie mageres Fleisch und Fisch hinzu, damit Sie genügend Eiweiß erhalten. Grünes Blattgemüse liefert etwas Kalzium, aber versuchen Sie auch, Milchprodukte zu verwenden, damit Sie genügend Kalzium bekommen, um Ihre Knochen gesund zu halten. Getreide, besonders angereicherte Sorten, sind eine Quelle für bestimmte B-Vitamine, die ebenfalls zur Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby beitragen.

Überlegungen

Wenn Sie schwanger sind, sind Sie anfällig für Blähungen und Gase. Wenn Sie Ihre Gemüsezufuhr aufgrund von Heißhunger stark erhöhen, könnte es aufgrund der Faser und bestimmter Zucker zu noch mehr Gas kommen. Sie können alles sein, was Sie essen möchten, aber versuchen Sie, langsam größere Portionen in Ihre Ernährung zu geben, damit sich Ihr Körper anpassen kann.