Erwachsene Anfänger-Schwimmunterricht

Laut den Centers for Disease Control und Prevention können 37 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen nicht 24 Yards schwimmen. Dies entspricht der Länge eines typischen Pools für Erholungszentren. Für einige Erwachsene, die nicht schwimmen können, ist die Anmeldung zum Unterricht ein großer Schritt in sich, wie es für einen Unterricht angezeigt wird. Wenn Sie lernen möchten und sich dazu verpflichten können, zwei Lektionen pro Woche zu nehmen, können Sie in drei Monaten schwimmen lernen, sagt Jane Katz, Professorin für Gesundheit und Sport am John Jay College of Criminal Justice und Autorin von „ Schwimmen für totale Fitness. “

Die meisten Lehrer bieten Einzel- und Gruppenunterricht an. (Bild: Dave & Les Jacobs / Mischbilder / Getty Images)

Komm rein, das Wasser ist gut

Einige Ausbilder unterrichten den Unterricht für nervöse Anfänger, wenn sie an den flachen Enden der Pools laufen. Sie arbeiten daran, Ihren Körper zu überfluten und zu schweben und im Wasser ausgeglichen zu bleiben. John Fitzpatrick, Inhaber und Cheftrainer der Schwimmanlage Chicago Blue Dolphins, sagte gegenüber dem "The Wall Street Journal", dass er erwachsenen Schülern das Schwimmen und Gleiten beibringt, indem sie die Schwimmbecken abspringen, bevor sie Schwimmunterricht erteilen.

Schließen Sie die Augen und atmen Sie

Sobald Sie sich mit dem Wasser vertraut gemacht haben, wird Ihr Lehrer Sie dabei unterstützen, Ihr Gesicht nass zu machen und den Atem unter Wasser zu halten. Ihr Lehrer wird Ihnen wahrscheinlich auch das rotierende Atmen beibringen, eine Atemtechnik, bei der Sie den Kopf zur Seite drehen müssen, ohne zu atmen, ohne Ihren Kopf tatsächlich vollständig aus dem Wasser zu nehmen. Diese Art der Atmung zu beherrschen, kann der schwierigste Teil des Schwimmlernens sein.

Bring deine Beine dazu

Wie Sie Ihre Arme und Beine bewegen, um Sie tatsächlich durch das Wasser zu bewegen, ist der einfache Teil, sagen die Ausbilder. Nach etwa zwei Wochen Unterricht sollten Sie von der Wand abspringen und im Wasser gleiten können. Nach etwa einem Monat Unterricht sollten Sie in der Lage sein, mit einem abwechselnden Flattern-Tritt vorwärts zu gleiten, den Sie beim Schwimmen tun, indem Sie Ihr linkes Bein nach oben bewegen, während Sie Ihr rechtes Bein nach unten bewegen und dann abwechselnd die Bewegung wiederholen, damit Sie schneller durchkommen das Wasser.

Grundlegende und erweiterte Striche

Nach ungefähr zwei Monaten Unterricht wird Ihnen Ihr Lehrer zeigen, wie Sie Ihre Arme benutzen, um Sie durch das Wasser zu bewegen. Ihr Tauchlehrer wird Sie wahrscheinlich auch mit einigen grundlegenden Schwimmbewegungen vertraut machen, z. B. Rückenschwimmen, Seitenhub und Vordertraining. Wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie Sie Ihre Arme und Beine durch das Wasser bewegen, können Sie die rhythmische Atmung hinzufügen, die Sie zu Beginn Ihres Unterrichts gelernt haben.